讀者梁女士：今天是三伏最後一天，明天就出伏了，雖然不再悶熱，但早晚温差大，白天依然炎熱，人易疲倦、乏力。請問如何應對秋乏秋燥？
“夏季生活點題服務”專欄記者：市中醫藥研究院副院長劉華一提醒市民，三伏過後仍需防暑熱，受“秋老虎”影響，還要注意防秋乏秋燥。
防暑熱 別再貪涼
“秋老虎”雖然熱，但此時早晚温差大，不能再像炎夏那樣貪涼。夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。儘可能少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。這個時期防暑熱，應側重於清熱、健脾。居室注意開窗通風，晚上睡覺注意蓋好被子，關好窗户，以免着涼感冒。
防秋乏 適當體育鍛煉
秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。防秋乏的最好辦法，首先要適當進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步、爬山等有氧運動。要留意的是，秋季並不是一個適宜進行高強度鍛鍊的季節，應循序漸進，以免適得其反。其次，保持充足的睡眠，在中醫看來，良好的睡眠有“養陰培元”之效。
防秋燥 飲食潤一點
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽，鼻乾燥等表現。此外，肺燥會下移於大腸，腸燥就容易出現便秘。想防秋燥，在飲食上要多加調理，比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選擇食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等有潤腸作用的食品。另外，在日常生活中，為了預防秋燥對人體的損害，還要多調節空氣濕度，保持四周環境的水分。本報記者 劉波
來源:今晚報