最近，一段網絡視頻登上微博熱搜，視頻中的男孩在看到母親袖子裏的“催眠法杖”後，立刻放下手機，乖乖躺下睡覺。這令不少家長紛紛感慨，哄孩子午睡真的需要鬥智鬥勇。的確，每到午睡時間，大人已經筋疲力盡，熊孩子們卻依舊活力滿滿，如何能讓熊孩子快速午睡？成為許多家長關心的問題。
培養午睡習慣有必要嗎？
養成良好的午睡習慣，對孩子的成長髮育極其重要。首先，午睡對免疫力的增強有積極作用，可以解除上午的疲勞，對下午和晚上的學習、生活產生積極幫助，若在疲憊的狀態下玩耍、學習，免疫細胞活躍度下降，極易影響孩子免疫力，使病毒趁虛而入。其次，午睡有助於提升記憶力。人在疲勞的狀態下，常常會覺得昏昏沉沉，記憶力下降，而午睡可以使體力腦力得到恢復，有助於提高對外界的感知力以及記憶力，做事也會更加高效。最後，午睡還可以幫助改善消化功能，有助於食物的消化。
“木棍威脅”法是否科學？
在培養孩子午睡習慣時，無論是“武力威脅”，還是強制孩子呆在房間入睡，又或是讓卡通玩偶扮演“父母”陪孩子入睡，這些方式都不完全可取。
因為“強迫性使其一個人待在房間”或者“棍棒威脅”的方法，會讓小朋友喪失安全感，並在心理產生一定陰影，長期處於比較緊張、恐懼的環境下，孩子很難放鬆下來，從而導致入睡更加困難。而“卡通玩偶扮演父母”的方法則不適合長期使用，只適合於家長無法一直陪同，並且在孩子缺乏安全感的情況下短期使用。在孩子完全養成習慣前，應想辦法讓卡通玩偶“退場”。否則，由於與玩偶的無交流性和可支配性，孩子不僅會產生強烈的依賴感，而且在生活中因缺乏與人的交流，變得不信任父母，甚至習慣於沒有互動的、完全由自己主導的陪伴方式。
如何正確地使孩子快速入睡？
首先，睡前準備很重要。睡前應保持安靜、平和的心理狀態，避免劇烈運動，因為這會使孩子的神經系統更加興奮，從而難以入睡。同時，睡前不要吃的得太飽，飯後大腦的神經系統與消化系統都處在工作狀態，若吃得太飽後即刻午睡，對孩子的消化功能會產生不良影響。
其次，創造舒適的睡眠環境。第一，光線要暗，孩子的房間儘可能配備遮擋光線的窗簾，有利於快速入睡；第二，聲音要柔，可以在睡前放一些輕柔的音樂，幫助孩子進入睡眠狀態；第三，牀具要舒，可以嘗試使用“決明子枕頭”，因為決明子本身會散發一種清涼的青草味道，可以使孩子在放鬆，愉悦的心情下午睡。
最後，家長的陪伴方式要正確。第一，不要用“打罵”的方式來哄孩子入睡，應採用鼓勵、表揚的方式，讓孩子發現自己的優點並進行實踐；第二，創造睡前儀式感。例如，睡前對孩子説“馬上就要到午睡時間啦，我們先去洗洗手，就去睡覺”或者和孩子約定時間睡午覺，睡午覺前可以選擇給他講故事或聽音樂，要注意的是，睡前故事的選擇最好避開情節跌宕起伏的內容，可以選擇情節連續度較小的內容，否則孩子會跟隨故事而不易入睡。久而久之的儀式感培養，可以讓孩子每次只要聽到故事、音樂就意識到這是睡前準備，從而形成良好睡眠習慣。
受訪專家：上海中醫藥大學附屬曙光醫院副主任醫師沈健
