大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
百合
百合不僅是觀賞的美麗花卉，它的藥用價值也很高，製成百合幹後，女性常吃，是能夠雙向調節內分泌，促進卵巢排毒的，延緩衰老的。另外，百合美容養顏，清熱涼血，常食百合，有一定美容作用，經常煮着吃還有寧心安神、促進血液循環等，是女性的良好食物。
玫瑰花茶
對於女性來説，經常喝玫瑰花茶身體會收穫許多好處，它能促進人體的血液循環，提高人體的新陳代謝功能，而且還可以調理氣血，促進內分泌功能，幫助女性排出卵巢內的毒素和垃圾。堅持喝玫瑰花茶，還可以起到美容養顏的效果，對人體的新陳代謝能力也有一定的幫助，可以提高身體的免疫力和抵抗力。
桂圓
桂圓含豐富的維生素和鐵質元素，是合成血液中的重要組成部分。經常食用可以達到強身健體、滋陰補陽的效果。月經期經常吃一些桂圓或用它煮粥、泡水飲用，有利於養護卵巢健康，卵巢健康了，人也越來越年輕。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
山藥
山藥因營養價值非常高，被營養學界稱為“神仙之食”。中醫也認為，山藥有非常好的補腎氣，健脾胃，利肺氣。因此，山藥在中醫的眼中也是補齊聖品。經常吃山藥，對我們的健康非常有益，具有極佳的抗衰老功效。
番茄
番茄含有大量的茄紅素等天然色素，還有豐富的鐵、氨基酸等營養成分，具有抗氧化的功能，還能降低血脂、預防心腦血管疾病。此外，番茄中的胡蘿蔔素和維生素A、維生素C，對於美容祛斑、護膚方面有一定的功效。番茄生吃熟食都可以，生吃能直接補充維生素C，煮熟吃有抗氧化的效果，而且加熱的時間越長，番茄紅素和其他抗氧化劑的效果越好。
金針菇
金針菇是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充身體所需營養及能力，含鋅量也較高，有助於提高記憶力，增強抵抗力。還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效的潤腸通便，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人羣長期食用。
皂角米
皂角米是皂莢的果實，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有養心通脈、清肝明目、美容養顏，香糯潤口，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品，可搭配銀耳、桃膠、雪燕、燉煮，味美養顏。
枸杞
枸杞對於很多人來講，最實用的功能就是緩解疲勞和降低血壓；但是很多人不知道，枸杞還具有美容的功效。枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，美白肌膚。枸杞子被衞生部認定為“藥食兩用”的天然食品，除了工業加工成保健品之外，可以用來泡茶。如果煮粥煲湯，最好在出鍋前放入，燜煮5分鐘拌勻即可。
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
通過本文我們知道要想皮膚好還是要從根本的飲食上來下手，平時可以多吃一些對皮膚保養有好處的食物，小編推薦了一些我們經常吃的水果和蔬菜對皮膚的保養都有一定的好處，女性朋友們可以學習一下，平時可以多吃一些哦。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。