檸檬水的十大好處

每天早晨喝杯檸檬水，保你一整天神清氣爽，幹頸十足。你知道嗎？檸檬富含多種抗氧化物質，泡水飲用還有多種營養和保健功效。

一、有助於提高免疫力

檸檬果中含有豐富的維生素C，而維生素C是很強的抗氧化劑，不但有助於提高免疫系統功能抗擊感冒、預防癌症，還能提高4倍之多的非血紅素鐵的生物利用率。

二、有助於美膚抗衰老

檸檬水的抗氧化作用有助於減輕機體受自由基的損害，所含的維生素C還能幫助氨基酸合成膠原蛋白，營養和美顏皮膚，減緩衰老進程。

三、有助於傷口癒合

維生素C是保護人體骨骼、軟骨及組織器官健康的重要營養素之一，並有助於抑制機體內炎症，促進傷口的癒合。

四、有助於減輕體重

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，餐前飲一杯，有助於增強飽腹感，可控制食慾，防止過量飲食，堅持一段時間可減輕體重。

五、有助於消化道健康

檸檬水可刺激胃液分泌，有助於消化，緩解燒心、脹氣等消化不良的症狀。還可促進排便，清潔腸道，保持消化道的健康。

六、有助於淨化尿路

檸檬水具有利尿作用，晨起喝杯檸檬水，有助於排除機體代謝產物和毒素，改變尿路pH值，防止致病菌滋生和繁殖，進而淨化尿路，維護身體的健康。

七、有助於鹼化尿液

檸檬水中雖含有檸檬酸，但其中含有的鉀、鈣等礦物質可以與酸根離子結合，有助於鹼化尿液，平衡酸鹼度，加速排瀉代謝產物。

八、有助於清新口氣

早晨喝杯檸檬水有助於殺滅口腔中的有害細菌，保持口氣清新。

九、有助於改善血液循環

檸檬水中含有鉀元素，可幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有豐富的維生素p，協助維生素C維持結締組織的健康，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。

十、有助於益肝排毒

檸檬水即可促進膽汁生成而幫助肝臟排毒，還可控制膽汁生成過量，減少體內黏液質生成，有助於溶解膽結石。

以上盤點了檸檬水的多多功效。

值得提醒的是：檸檬味酸易傷筋損齒，不易食之過濃過多。尤其是患有胃、十二指腸潰瘍、胃酸過多的人應慎食或禁食。

檸檬泡水的方法：

1、温開水泡：取鮮檸檬果一枚，用食鹽水浸泡15分鐘後，洗淨表皮。切成簿片，放入較大的玻璃罐中，用6O-7O℃温開水5OO毫升左右浸泡，取適量飲用。

2、蜂蜜温開水泡：檸檬處理法同上。取密封玻璃罐，將檸檬片放入，一層檸檬片，一層蜂蜜，擺放整齊後密封冷藏。飲用時用淨筷取出2片，用6O-7O℃温開水沖泡後即可飲用。