楠木軒

女人吃什麼補氣血養顏 吃什麼可以排毒養顏

由 秋長紅 發佈於 健康

許多人都有種錯誤觀念,認為只吃菜不吃肉就會貧血。其實,不少植物性食物,不但含有鐵、β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作為補血食物!

1、葡萄。

葡萄性平,味甘酸,不僅美味可口,而且營養價值很高。成熟的葡萄中含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主,可被人體直接吸收。具有補肝腎、益氣血、生津液和利小便的功效 ,歷代中醫均把它奉為補血佳品。另外,葡萄中鈣、磷、鐵的含量較高,還有多種維生素和氨基酸,是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品。懷孕的婦女也可以多多食用,不但對胎兒有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。

2、胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素 ——β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血,其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高 40%,比青蘿蔔高75%。

3、南瓜。

南瓜是我們經常食用的一種蔬菜,其營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有鈷、鋅、鐵等元素。其中,鈷元素是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅元素則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。南瓜被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”。

4、黑芝麻。

有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

5、紅棗。

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

6、藕。

藕性温和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。