1.銀耳蓮子羹
秋天天氣比較乾燥，人的免疫力容易變差，這時候喝一點銀耳湯，有很好的滋補功效，而蓮子可以益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心安神。
2.山藥小米紅棗粥
眾所周知，山藥具有補脾益氣，滋養脾陰的作用，小米可以補脾胃、補腎、養心安神，而紅棗能夠補中益氣、養血安神、強健骨骼，紅糖可補虛、補血活血、保健。
3.玉米（糝）紅薯粥
經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，紅薯也有祛病延年的功效，二者特別適合夏秋季節食用。