每到夏天，“養生”一事就成為了大家最為關心的事情。夏季養生，本該注重“細節”，具體説來建議大家做到“一不貪、二不露、三凍”；這三個細節具體指的是什麼？細微之處我們該如何調整生活？用實在的話語跟大家聊養生，用科學的原理幫大家梳理細節，您該做到的有很多。
説到“一不貪”，其具體指代的意思是“休息不貪涼”。夏天天氣熱，所以大家在睡眠的時候總喜歡“涼爽的環境”，甚至有一些人喜歡“直接在地上睡覺”，聽起來很酷爽，但健康威脅卻不小。
雖然天氣很熱，但睡覺的時候依然要適當添加衣被，被子的薄厚可以適當調整，但必須要蓋；注意適當保暖，這樣才能避免身體被寒氣所傷，增加腹瀉、傷寒感冒等問題的發生風險。
説到“二不露”，具體所指的就是“不露肚臍，不露腳趾”。
雖然天氣很熱，但我們在日常生活中也不建議露出來“肚臍”，肚臍這個部位的表皮最薄，它的皮下有豐富的神經叢和神經末梢，是一個比較敏感的部位。晚上睡覺的時候，切記把被子蓋好，把自己的肚臍保護好，避免由於“寒涼之氣”進入傷害到我們的身體。值得注意的是，年輕人愛美我很理解，但穿露臍裝就沒有必要了，既影響了自己的“口碑”，也給身體健康增加了煩惱。
除了“肚臍”以外，“腳趾”同樣是不建議各位露出來的部位。有一句話叫“寒從腳起”，腳上面有六條重要的靜脈，而且腳相對而言遠離心臟，血液循環相對更弱一些。當我們的腳趾受涼之後，就會增加機體患感冒、失眠等問題的風險。因此，就算天氣很熱，就算您真的很想獲得涼爽，那也不建議您睡覺露腳面、平常露腳踝；日常生活中應該注意“腳部的保暖”，鞋襪可以適當的寬鬆、舒服，晚間建議您用温水泡泡腳，適當放鬆，讓身心足夠的舒服。
再過幾天就要“立秋”了，“春捂秋凍”是我們這麼多年形成的“養生法則”。適當“秋凍”，不過早的增加太多的衣物，適當給身體涼爽的刺激，提高身體的耐寒能力，幫助機體適應冷環境，提前給身體“寒涼來了”的信號，預防傷寒等問題。
- 適當凍凍自己的鼻子，早上的時候可以用冷水清洗鼻子。
- 沒事的時候可以多出去呼吸冷空氣，讓你的肺部經歷一些“挑戰”。
- 適當讓臉部吹吹風，秋季做好面部的保養，預防在寒冷之際出現皸裂、凍瘡等問題。
夏天很熱，但炎熱當中仍然要做好“合理的養生防護”，養生做好“一不貪、二不露、三凍”，暢快度過美好的夏天，用“充足的準備”等待微涼的秋季。保護身體，強大你的抵抗力，秋冬的你，必然會更加“頑強”。
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