0—3歲的寶媽注意了:這個階段娃太胖,日後會和肥胖長期作鬥爭
果子家的寶寶還不到1歲,已經20多斤,小胳膊小腿都像藕節一樣,每次洗個澡也是累的大人精疲力盡。可是孩子奶奶卻特別引以為豪,覺得家裏有個大胖孫子,出去都特別有面子。其實這是很多老人的誤區,認為孩子越胖越好,越胖越健康,但這是個錯誤的觀念,太胖了對孩子而言是一種負擔,而且對孩子的身心發展都不利。
來自衞生組織的一組自測方法,可以讓家長了解自己的孩子是否屬於肥胖。
測算方法是:計算BMI=體重(kg)÷身高^2(m)。
參考值:2—6歲孩子要小於18;6—9歲的小於19;10—12歲的小於21(如果是女孩可放寬到22);13—15歲小於23;16—18歲小於24。
1、遺傳
有人測算過一組數據,如果家長兩個人都屬於肥胖形身材,那麼孩子後天肥胖的概率要比普通人高30%左右,因此,如果家長或者家族有肥胖史,那麼孩子肥胖的可能性也會比較大。
2、攝入熱量過多
麥當勞,肯德基這類的快餐被稱之為垃圾食品,但是這些垃圾食品卻被孩子們熱烈的追捧着,甚至很多爺爺奶奶還以給孩子吃這些高油高熱量的食物為樂,但是這些高熱量的食物很容易引起孩子的肥胖。
3、活動量少
有些家長不重視孩子的運動,覺得孩子老老實實呆在一邊最安全,卻不知道缺少運動量的孩子很容易引起肥胖,而且運動量不足的孩子對後期學習力的開發也會造成干擾。因此運動量少真的是百害無一利。
1、控制飲食
有些孩子胖單純是吃得多,這樣的孩子就要開始控制飲食了,比如把孩子的碗從大碗換到小碗,或者以前吃2碗飯,現在就只讓吃一碗飯,總之就是通過各種方式讓孩子少吃一點。
2、調整飲食習慣
有些孩子發胖是因為高油高熱量的食物攝入過多,這個時候需要調整孩子的飲食習慣,儘量給孩子吃清淡的飲食,多吃綠葉菜,魚肉淡奶都少量攝入,保證營養均衡的基礎上還是以素食為主。
3、加強運動
和成年人一樣,想要減肥必須管住嘴,邁開腿。尤其青少年兒童,運動對於孩子的身心發展都起到了非常大的作用,因此一定要加強孩子的運動量,尤其是户外運動,讓孩子每天不少於1個小時户外運動,對孩子非常有利。
但是在孩子運動的過程中,一定要注意安全,不穿緊身褲,鞋子和衣服也儘量給寶寶選擇寬鬆舒適的款式,或者可以直接給寶寶買運動衣、運動鞋穿,這樣不僅能有效減少孩子在運動過程中摔倒受傷的幾率,而且對孩子的身體發育也非常有好處。
總之,孩子的肥胖問題不容忽視,減肥不再是成年人的事情,讓孩子從小保持一個適中的身材,這是為孩子健康一生打下堅實的基礎。