剛懷孕的媽媽多會因或大或小的妊娠反應，導致胃口不佳，而孕初呢，又是寶寶胚胎髮育的最重要的時間段，那麼準媽媽們應該補充什麼營養跟戒掉哪些食物呢，讓我們一起來看一下吧。
媽媽在補充多種營養之前，要知道有些飲料喝食物是要戒掉的。像是日常一些白領媽媽愛喝的咖啡，有時應酬喝的酒及飲料都是對寶寶又不好的影響，要及時戒掉。一些海鮮諸如螃蟹、甲魚、燻魚、魚乾等會引起流產或對胎兒發育有影響的就不能吃啦。
而在整個懷孕的過程中，聽到要補充最多的便是葉酸了。葉酸能夠預防孕婦貧血，正在備孕的女性也可以多服用葉酸，為身體打下良好基礎；葉酸還是寶寶胚胎成長髮育中最不能或缺的營養之一，準媽媽多補充葉酸能夠預防減少胎兒發生畸形的幾率。
在孕期，孕婦貧血是非常常見的疾病，孕婦貧血會讓寶寶發育營養不良，所以適時補充鐵質對寶寶和媽媽都有好處。像是動物血、動物肝臟、蛋黃、木耳等等含鐵較多的食物可以適量吃。
蛋白質除了媽媽所需之外，對胎位的發育也有重要的影響，孕婦要多吃瘦肉、豆腐、牛奶等食物，保證每天蛋白質足夠寶寶和媽媽所需。
準媽媽在孕期要多吃瓜果補充維生素，一些蔬果如西紅柿、西瓜、獼猴桃有豐富的維生素，有助於抗輻射，提高準媽媽的免疫力，減少輻射，保護媽媽和寶寶的健康。
懷孕期間，準媽媽們會因為身體的變化而改變胃口，吃什麼東西都要適量，遇上不能吃的食物為了肚中的寶寶也要學會拒絕誘惑了哦。