該文為原創作品，抄襲視侵權舉報
走路是每個人每天都會做的事情，我們從小就學會了。古代最原始的交通工具，就是靠人的一雙腿，而如今交通工具的發達，我們逐漸解放了雙腿，走路步數也越來越少，有的人基本足不出户。
雖然有的人每天走一萬步以上，而有的人每天步數基本不超過500步。科學研究：每天每個人的走路在6000步以上，才對身體健康有益。
而對於肥胖的人來説，走路是公認在輕鬆的減肥運動，比起慢跑、跳繩訓練來説，走路更容易堅持下去。你可以根據自己的身體情況，選擇提高自己的步伐頻率，從而加強運動的強度，促進身體流汗燃脂。
曾經有一個體重基數比較大的肥胖患者，因為身材過度肥胖，從而出現多種健康疾病，比如高血壓、高血脂等。
後面聽從醫生的叮囑，每天健走1小時以上，堅持3個月時間，體重不知不覺下降了10公斤以上，體能素質得到了強化，健走步伐也越來越快，還可以邊走邊慢跑，身體狀態也比以前健康多了。
我們來看看，每天堅持健走1小時，身體會獲得什麼變化？
1、你的心肺功能會得到強化。平時不鍛鍊的人，堅持健走可以強化肺活量跟心臟強度，促進供血循環，有助於強身健體，抵抗衰老速度。
2、健走屬於入門健身訓練，非常適合大體重人羣的人在初期訓練。健走1小時可以消耗身體300-400大卡的熱量，走路步伐越快，運動強度越大，熱量消耗也就越高。
3、健走可以鍛鍊下肢肌羣，提高下肢力量，讓下肘關節變得靈活起來，讓你老了以後雙腿依舊矯健，可以輕鬆爬高樓，減少關節痠疼的出現。
4、健走促進血液循環，強化血管，提高血管的彈性，降低血管膽固醇濃度跟血脂血壓，讓身體保持正常的循環代謝水平，減少心血管疾病的出現。
5、健走的過程中，有效刺激肌肉跟骨骼，可以提高身體鈣質的吸收，提高骨骼密度，降低骨折出現。
6、健走可以釋放壓力，促進多巴胺分泌，從而讓自己變得積極樂觀，擁有足夠的抗壓力去面對生活跟工作。
7、對於久坐的人來説，健走可以促進下肢血液循環，幫你改善久坐出現的各種亞健康疾病，比如腰椎疾病，下肢發麻的情況。
如果你每天的走路步數不超過3000步，那麼從今天開始就趕緊運動起來吧。
你的目標可以是8000步，或者一萬步。沒有足夠時間鍛鍊的人，你可以分為2個時間段完成，每次40分鐘左右，大概1個半小時就能完成你的鍛鍊目標了。
每週保持4-5次以上的運動鍛鍊，堅持2-3個月以上，你會發現自身的改變哦！