這才是喝水的正確姿勢

其實，這簡單的三個字藴含的意義有很多，它包含心理層面上的安慰，也包含親朋好友對你的關心，當然也有字面意思就是讓你多喝水。因為喝水真的挺管事兒的。

水，是我們每天必須攝入的關鍵營養成分。它和氧氣一樣是人類生存不可缺少的一部分。正常情況下身體每天要通過皮膚、內臟、肺以及腎臟排出1.5升左右的水，以保證代謝垃圾順利的從體內排出。如果身體內水份含量降低，會有以下風險：

體温每升高1度，體表就要多蒸發大約100ml水分。發燒、悶熱的天氣中運動而大量出汗，都要及時增加飲水，甚至需要同時補充隨着汗液丟失的鈉、鉀等電解質。

有人可能想問，我從小到大都喝了這麼多年的水了，這麼簡單，還會出錯？是的，即便能做到天天喝足量的水，但有些喝水的小錯誤仍舊會犯，或許就是因為太習慣了，所以並沒有發覺。

水分丟失2-4%：只是明顯感覺到口渴。水分丟失4-6%：會嚴重口渴、乏力、尿少、皮膚彈性減退、煩躁。所以不要等渴了再去喝水，應該每隔幾個小時都主動喝水，讓身體維持更健康的狀態。

食管的表面，覆蓋着嬌嫩的黏膜，食物的温度對它有很大影響。一般10℃-40℃最合適，50℃-60℃勉強能耐受，65℃以上，就會造成燙傷。很多人喜歡喝燙茶、燙咖啡，經常一不小心就把口腔上顎的黏膜燙壞了，別總那麼着急呀，等上幾分鐘吧。

孩子的胃容量比較小，需要避免該吃飯的時候喝太多的水或者飲品，避免影響正餐的進食量。而成年人吃飯時或飯後適當喝水，都不會有太大影響。

總結看來，大家沒能多喝水的原因無非有兩點，要麼是太忙了想不起來喝水，要麼是覺得白水太寡淡無味了，根本就沒有想喝的慾望。所以，要想讓自己多喝水、喝夠水，就要具體問題具體分析了。

除了普通的杯子，你也可以選擇帶有吸管的杯子， 或者任何讓你覺得喝水更方便的杯子。喝水的方式要越方便越好，這樣才能增加你主動喝水的概率。

增加茶、水果、食材等風味物質可以讓水更好喝，增加蜂蜜、麪湯是因為果糖、澱粉可以讓水的吸濕性更好，更加解渴。最後的最後，希望你能夠把喝水的優先級提高，當你真的開始主動喝水，就距離水嫩越來越近啦！