免疫力是最好的醫生，用6個簡單的方法激活它！

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

每當天冷的時候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，特別是此次肺炎普遍易感，你是免疫力低下的人嗎?

九類人免疫力最差

1、交際圈子太狹窄

友誼是增強免疫力的“良藥”，但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

社交主要可以調節情志。我們很多疾病都和情志有關係，比如乳腺癌等。

2、平日欠下“睡眠債”

熬夜損害五臟六腑，這個我們經常強調了。我們現在再來複習一下，不同經絡的值班時間。

膽經：23點——1點，子時。在此之前進行睡眠，膽經可以藉助自己值班的機會，除了進行膽汁的新陳代謝外，逆衝的膽火也會被收斂起來。因為膽經循行的位置，如果能在此之前睡着，第二天偏頭痛也會有所緩解。

肝經：1點——3點，丑時。很多婦科疾病和肝都有關係，比如乳腺癌、子宮頸癌、所以在適當的時候睡着，對養肝有很大幫助。加上，肝膽相照，肝不好，膽也不會好到哪裏去。

肺經：3點——5點，寅時。此時肺經通過肅降功能會把陽氣帶着往下走，是人睡得最沉的時候。如果這段時間，你睡不着了説明肺部肅降功能出了問題。很多孩子這段時間咳嗽，也是肺氣不降引起的。

建議：睡眠不足會使免疫系統功能降低，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

3、凡事老往壞處想

肺在志為悲。我們知道林黛玉因為肺不好，整天咳嗽，造成了肺虛，最終因悲傷和肺虛惡性循環導致病死。她的過度悲傷確實是此時兇案的得力助手！

更有研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

4、有話憋在肚子裏

生悶氣，很傷肝！為什麼現代女性容易得婦科病，很多時候為了維護一個好媽媽、好妻子、好女兒的形象，忍氣吞聲，最終各種婦科病找上門來。

其實，有什麼事情大家可以攤開來講，把道理説明白，理性分析，事情就能迎刃而解。

研究發現，喜歡“探討”問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

建議：有話就説，不要憋在肚子裏，這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。

5、頂着重壓過日子

人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

中醫認為，思慮傷脾。如果天天焦慮不堪，很容易影響脾胃功能。而脾恰恰在中醫裏面起着重要作用，你每天吃進去的東西都是通過脾胃來消化成水谷精微輸送到身體各處。

簡單來講，脾胃在中醫裏，就是你身體裏的能量發動機！

建議：騎自行車、參加瑜伽課程、打坐、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。

6、外出常以車代步

每天運動30~45分鐘，抵抗力也會相對增加。脾主肌肉，如果不運動，也會對脾胃有影響。

但是現在肺炎緊張，我們哪兒都去不了，該怎麼運動？我們可以學習打打八段錦、太極等等，既能運動又不會因為大汗傷陰。

7、朋友是個大煙鬼

二手煙對健康的影響毋須多言。建議儘量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

8、過分依賴抗生素

現代醫學也發現，抗生素濫用容易出現“超級耐藥菌”，更加危及人類健康。

建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

其次，我們中醫講到，“正氣村內，邪不可幹”平時可以用艾灸應提高免疫力。

9、不易被逗笑

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。

建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。

如何激活免疫力？

1、充足睡眠

在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2、飲姜水、檸檬水

研究表明，生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

吃酸可以滋陰，特別是現在季節交替，肺炎肆虐，我們應該適當吃點酸性的水果潤肺。但是，水果寒涼，切忌過食傷脾。

3、享受下午茶時光

下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。

4、每週堅持鍛鍊

現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。

正如上文所述，我們平時在家不能外出，可以做做八段錦、太極等簡單易行的運動，幫助提高免疫力。

5、曬太陽

曬太陽是補充陽氣最簡單易行的方法。夏日本來就是應該出汗的時候，而現代人很多躲在空調房裏，導致陽氣不足，到了冬天這些病就很容易生病。

所以中醫裏面説的冬病夏治，不無道理。

一般來説上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。

6、保持微笑

生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。

情志養生，保持心境開朗能讓人的免疫力提高，我們也一再強調。

7、艾灸調理身體、補充陽氣

具體操作如下：每日艾灸足三里、上巨虛、地機3個穴位（上巨虛管大腸，肺與大腸相表裏；地機管脾胃），以温陽散寒除濕健脾和胃；每次每個穴位艾條懸灸10-20分鐘，以免一個穴位艾灸時間過長導致上火。艾灸儀30-40分鐘。

足三里

上巨虛

編輯

地機

實際上，艾灸法所起到的是一種激發、催化、打開人體“暖氣閥”的作用，效果反映的是人體固有的正常功能，無藥物的毒副作用出現。

編輯

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路