老年人如何補鈣呢?
多吃醋
醋這對於我們人體來説有着很大的作用，同時也有着很多的好處，老年人在平時應該多吃醋，醋與食物當中的幹物質，能夠產生一定的化學反應，並且也能夠有效地被人體吸收，所以在平時可以多吃一些醋，比如在拌涼菜的時候，廚房多一些，或者是在燉排骨的時候醋放多一些，在吃魚的時候投放一些醋，這都有着非常不錯的作用，而且排骨魚肉這些食物當中都有着很多的蛋白質，以及鈣物質和醋搭配在一起，能夠有效的讓鈣物質吸收。
多攝取含鈣量豐富的食物
對於老年人來説，在平時可以多吃一些含鈣量豐富的食物，比如各種各樣的奶製品，無論是鮮牛奶還是酸奶，以及其他的奶製品，都有着不錯的效果。豆類以及豆製品也是不錯的，除此之外還有堅果類。對於老人來説，可以經常的瞭解哪些肉類以及蔬菜水果能夠補充鈣物質，其實有很多含產品也能夠有效的補充鈣物質，所以大家可以多瞭解，然後多攝取。
注意鈣磷比例
鈣物質是否能夠被人體正常的吸收和利用和其他成分也有着很大的關係，尤其是影響比較大的鈣磷含量比例，這種物質水產品當中比較多，所以除了吃鈣片以外，我們平時也可以多吃一些水產品，無論是魚還是蝦，可以多攝取一些。
夜間補鈣
夜間補鈣是很重要一種方式，能夠讓人體有效的吸收，由於在我們晚上睡覺之後不吃東西，但是人體當中仍然需要一定的鈣物質，在此時肯定就會從骨骼當中索取，所以如果在睡之前，我們可以多吃一些含鈣量較高的食物，比如喝一杯牛奶或者是衝一杯奶粉，其中的幹部只能夠在我們晚上睡覺的時候有效的吸收，可以有效的防止出現骨質疏鬆的現象，對於老年人來説，這一種方式是非常不錯的。
多曬太陽
上面已經介紹到了維生素d對於鈣吸收有着很大的作用，在補鈣的同時也應該多曬太陽多運動，這樣不僅僅能夠增強骨骼，增強體質。通過太陽的照射，也能夠讓維生素d有效的合成。所以在平時一定要注重這一方面，即使每天曬太陽的時間並不需要太多，只要一個小時左右就夠了尤其是上午9:00~10:00的時候，在此時是最適合的時間，就算是在夏天，也不會感覺特別的炎熱。