低頭族和經常伏案工作的人羣
常説脖子又僵硬又痠痛
你知道嗎？
頭暈、手麻、脖子痠痛
這些症狀都在提示
您可能出現了頸椎勞損的情況
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家住在龍崗中心城的葉先生近日突然感到頸肩疼痛難忍，還有頭暈症狀。到北京中醫藥大學深圳醫院（龍崗）就診後發現,由於長時間低頭玩手機,他的頸椎已經出現慢性損傷。
就診患者
葉先生
就是會頭暈，整個都暈。一個星期了，躺着玩手機玩多了。
看手機的時候受力，韌帶一些肌肉 一直在被拉長，所以它容易造成一些慢性損傷。
推拿科醫生
推拿科醫生告訴記者，近期前來醫院看頸椎的患者比較多。不少人是出現了頭痛、噁心、肩部疼痛、手麻、頸椎痠疼的症狀。
程肖芳
北京中醫藥大學深圳醫院（龍崗）
推拿科 副主任醫師
我們推拿科，頸椎病的病人佔了我們將近1/3的病人，量是很大的，那是什麼原因呢？主要是兩點：
第一個是長時間的固定姿態的工作方式，第二個是不良姿態的；
在家裏面，或者在工作單位的積累的損傷，這兩個如果疊加起來，就更容易得頸椎病，如果這個時候壓力大，睡眠再差一點，再加上不當的運動，所有的東西疊加起來，它就更容易得頸椎病。
工作壓力大，多坐少動，長時間坐在電腦前坐幾個小時，這都會導致頸部和肩部肌肉過度疲勞。
醫生提醒，頸椎病的預防應從保持良好的生活習慣和選擇合適的工作姿勢開始。
程肖芳
北京中醫藥大學深圳醫院（龍崗）
推拿科 副主任醫師
建議大家要充分休息，每天晚上回到家，做一些放鬆的運動，自己可以輕度搖一搖脖子，做頸椎保健操可能是我比較認可的，還可以做一個熱敷，或者貼個膏藥，擦點活絡油，自己放鬆。當然回到家裏面最主要還是不要繼續長時間玩手機和電腦，尤其是不要在家裏面做不當姿態，比如説躺在沙發上，躺在牀頭看手機，那一定會導致症狀加重。
炎熱的夏天，下不少市民更願意呆在室內，從而户外活動時間減少，長期的久坐及低頭，也容易讓頸椎病“乘虛而入”。
大家不妨多做一些“小運動”
充分運動頸部、背部肌肉
保持頸部血液暢通，防止頸部受風受寒
讓頸椎病遠離我們
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隨着生活方式的改變
頸椎病也越來越年輕化
“低頭族”們，快放下你的手機
救救你的頸椎吧！
記 者/區倩琳
編 輯/譚翠鶯 陳曉翠 朱夏俐
二 審/戴華珺 郭泓斌
三 審/陳宇翔
監 制/張海燕
（資料來源：人民日報）