三伏天如何養生,入伏後我們需要注意什麼?
入伏,可以簡單的理解為進入一年中最熱的季節,動不動的就會全身大汗。大多數人尤其喜歡在此時喝冷飲、吹空調,但是真的適合這樣嗎,這樣子對會不會有傷害呢?今天我們就來講一講三伏天的養生問題,從飲食和生活方面來改掉一些不健康的習慣。
2020年的三伏天是從7月16日開始到8月24日,共40天,其中初伏10天,末伏10天,中伏20天,並且今年三伏天中出現大暑、立秋、處暑,整體的天氣就表現的更為熱和濕,真的是又潮濕又悶熱。
由於悶熱厲害,很多人就會忍不住在此時開空調、電扇,因此,特別容易受到寒涼侵襲。其實在三伏天防寒很重要。人和自然是同步、統一的,在三伏天裏整個自然界中温度是一年中最高的,太陽最為強烈的。同時,此時人體的的陽氣也從入伏開始逐漸的達到了一年的頂峯,由於受到外界環境因素的影響,皮膚毛細血管擴張,毛孔開放,一旦吹空調、風扇,很容易導致寒邪之氣順着毛孔腠理進入人體,從而引起一些症狀。就比如吹到肩膀,會引起肩膀冷、困、痛。吹到肚子出現腹痛、腹瀉,尤其是穿露臍裝的女性朋友,更應該注意。
還有就是在飲食上,也應該注意,很多人認為在夏天是最適合喝冰鎮啤酒、雪糕之類寒涼食物的。其實恰恰相反,要知道,在沒有冰箱之前是沒有這些食物,因為有了冰箱才出現了這些反季節的飲品。夏季體表熱,體表為陽,內臟為陰為寒,此時再喝上一杯冰鎮啤酒,豈不是寒上加寒。想象一下,一杯冰鎮的啤酒把手放進去也會感到冷,那麼灌到胃裏,胃這麼嬌嫩的器官怎麼會受得了,長此以往肯定會出問題的。現在很多人得胃病,和這樣的飲食就有很大的關係。
夏季,尤其是入伏後是很好的養我們身體陽氣的時候,冬病夏治就是這個道理。那麼如何來養身體的陽氣呢?
曬太陽,這是最直接、最便捷、最廉價,也是最有效的養陽氣的方法,可以有效的祛濕排寒,補益陽氣。不要要注意的是,曬太陽要選擇最佳的時間,以舒服為度,而不是選擇最熱的時候,一般建議可以在早上太陽昇起後和下午落山前。並且要注意曬太陽要儘量曬後背,在曬太陽的時候注意收心,不要被外界的雜念干擾,這樣效果是最好的。
此外,像是艾灸、熱敷肚臍也是很不錯的補益陽氣的方法。對於大多數人來説,並不需要刻意的去做這些,只要平時注意不要過多的去吹空調,貪戀冷飲即可。#健康知識##頭條健康#
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