紅棗是一種非常普通的食物，味道酸甜，非常受歡迎，尤其是對於女性，然而，儘管紅棗很好吃，但不能隨意食用，你知道都是哪些嗎？一起來看看吧！
紅棗中含有大量的糖分，以及大量的維生素C，胡蘿蔔素等多種維生素，經常食用具有很強的營養作用，可以有效地提高人體的免疫功能，並能很好的保護肝臟，補血養氣，是女性最好的補品之一。
紅棗中的膳食纖維比其他常見水果要多得多，尤其是棗皮中含量最高。但是吃完後的棗皮都很難咀嚼，膳食纖維會在胃和小腸中被消化和吸收，如果一次吃很多棗，就會引起腹脹和胃腸道不適等症狀。
紅棗是一種含水量低的熱食品，對於熱濕或痰多的人，如果吃得過多，它會在體內滋生水分，引起痰熱，棗的熱量還是很高的，過量食用容易引起肥胖，尤其是那些高血糖的人不能多吃。儘管紅棗很好吃，但只有正確食用它們才能健康。
紅棗的主要功效是補虛養血，養血安神。它包含的鐵是非血紅素鐵，吸收率非常低。也就是説，食用後人體對人體的吸收利用不是很理想，所以棗不是很好的膳食鐵來源，不能直接補充血液。
以上是食用大棗時應注意的事項，通常，進食時不要超過5；小的不超過8-9個；棗一般是2-3個。謝謝收看，留言，歡迎評論，贊，如果有什麼問題，請賜教！