夏天的水果大量上市，各種各樣的水果讓我們應接不暇，所以在夏天，很多朋友都非常喜歡吃水果，因為到了夏天，天氣炎熱，人們常常胃口不佳，吃些水果，的確是又清爽又順口，那麼到了夏天，吃哪些水果可以養生的，讓身體更加健康，長壽老人告訴你，夏天經常吃這4種水果，無病無災過一夏。
所以説，夏天經常吃水果，好處還有很多呢。那哪些水果最適宜夏天食用呢？我們聽聽江西的一位106歲長壽老人是怎麼説的：
1、杏：
夏季的杏當然不能錯過了，杏中含有豐富的胡蘿蔔素，經常食用可以間接補充維生素A，因為6個胡蘿蔔素可以在體內轉變成1個維生素A。杏不僅胡蘿蔔含量豐富，它的鈣含量和鉀含量也是非常突出的。以鈣含量為例，每100 克杏肉中，鈣含量高達200 mg，比其他水果要高很多。另外，夏季炎熱，人們流汗比較多，很容易導致鉀元素流失，多吃些杏還可以補充鉀元素。
杏可謂全身都是寶，杏肉可以用來補充營養素，而杏仁則可以保護心腦血管健康，很適合中老年人食用。
2、紅心火龍果：
紅心火龍果是熱帶水果，不僅味道香甜，還具有很高的營養價值。火龍果中富含大量果肉纖維、白蛋白、天然色素花青素等。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，而火龍果中的白蛋白具有一定活性，會自動與人體內的重金屬離子結合，起到解毒作用，此外還對胃黏膜起到一定的保護作用。
3、荔枝：
荔枝的上市時間非常短，但是營養素含量卻很突出。其中維生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量豐富，對人體健康十分有益，夏天氣候悶熱，人們夜晚睡覺時很容易睡不踏實，而科學研究發現，經常吃荔枝可以改善睡眠、多夢等症狀。但是荔枝含糖量較多，糖尿病患者要少吃。
4、桃子
桃子是養人的水果，經常食用可以有效補充多種維生素及礦物質，另外，桃子中的有機酸、膳食纖維等含量豐富，每天吃一個可以有效幫助分解腸胃中的食物，促進腸道蠕動，幫助排便。
每個人對於自己的生活都有不同的理解，但是大家共同的追求，就是希望讓我們的身體的健康成分能多一些，能夠遠離疾病，這需要我們生活中多付出一些努力，有一些好的生活習慣，只要堅持下去，我們就可以遠離疾病，生活的越來越好了。