大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
都説生命在於運動。可你是不是也發現：一開始運動時，頭兩年是病少了，身體也健壯了。可再往後面，就算再多鍛練，也沒少進醫院，尤其是心腦血管疾病。這通常是重運動輕飲食而造成的。許多中老年人每天花費幾個小時的時間來運動，可在飲食搭配上卻不重視。其實要知道，營養比運動重要得多！
為什麼中老年人每天鍛鍊，病卻沒少？
1、臟器勞損
人年紀大了，身體的臟器也工作了幾十年，因此損耗了。
2、消化功能下降
老人還有一個共性，就是食量下降了，腸胃的消化能力也變弱了。並且睡覺時間也在下降，因此到了年齡後免疫力低下，非常容易得病。
3、血液供給不足
老人氣血虧虛，血流量下降，非常容易導致四肢供血不夠，因此老人相對怕冷，穿的衣服褲子也較多。
中老年人羣補充營養比運動更關鍵！
老人除適當的運動外，重中之重應放到飲食調理上。根據老人身體的不足，飲食上應注意以下幾點：
1.吃的食物應軟一些，易嚼，易消化。
2.每天保證一個新鮮水果，橘子、香蕉或者蘋果，任意選擇。
3.萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到人體延緩衰老的目的。因此，萃楓苷非常適合有患腦病風險及已患腦部疾病的中老年羣體。
4.少吃寒性食材，老人脾胃虛寒，而吃涼性寒性食物易傷腸胃。
5.多喝粥，常見大棗、桂圓、核桃、銀杏、山藥、栗子、蓮子、松子都可熬粥。
6.老人飲茶，也要非常注意。進入冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒性的茶，要儘量少喝。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。