很多人認為睡覺這件事情是多多益善，睡得越多對身體越好。但這個説法是否有科學依據？睡得多就可以長壽嗎？我們一起來了解下！
睡得多就可以長壽嗎？
專家表示：愛睡覺的人不一定會長壽，一般來説人一天睡覺的時間是有一個標準範圍。每個人之間存在一定個體差異，一般是在8~10個小時之間。過度的睡眠會導致腦內β-澱粉蛋白反響堆積，同時也會導致額葉慢性滯緩性損傷。這會導致我們的大腦損傷、增加患糖尿病的風險、傷害心臟健康等。
對於老年人而言，每天保持多少的睡眠時間才是健康的？
一般情況下，老年人每天所需的睡眠時間在5~7個小時即可，有研究表明每天保持7個小時睡眠時間的老年人，其大腦衰老速度會比睡眠不好的老年人延遲兩年！
很多老年人會説，自己睡7個小時完全不夠，日常非常地嗜睡，怎麼也睡不夠，這很可能是疾病導致的！
1、身體因素。
這個原因是老年人嗜睡最主要的一個原因，老年人隨着年齡的增加，體力也會隨之下降。特別是很多老年人患有一些全身性疾病，如甲狀腺功能低下、肺部感染等，這些病症的早期症狀就是精神萎靡和嗜睡。
2、腦部因素。
老年人長期嗜睡還要考慮是否是因為腦部病變而引起的，如老年人出現腦部炎症、腦瘤、腦萎縮以及腦血管疾病等，會導致腦部的血液循環速度變慢，從而導致嗜睡的現象出現。
3、糖尿病酮症酸中毒。
不少老年人本身患有糖尿病，這類老年人突然出現嗜睡的現象，一定要警惕是否是併發了糖尿病酮症酸中毒而導致的。
4、老年痴呆。
老年人患上老年痴呆症的前期，有一個比較常見的症狀就是嗜睡。
有人睡不醒，有人睡不着！怎麼改善？
除了嗜睡以外，部分老年人會出現失眠現象，該如何緩解失眠呢？
建議可以在睡前泡泡腳，這個方式可以有效促進睡眠。需要注意的是，泡腳水的温度不要過燙，很多老年人的觸覺相對比較遲緩，不注意的話出現燙傷那就得不償失了。還有就是泡腳時間建議保持在10~20分鐘即可。
還有個方法就是在睡前喝一杯温牛奶，牛奶含有的營養物質很豐富，有一定的促進睡眠效果。一些睡前有喝水習慣的老年人，在喝牛奶之後就要少喝水或者是不喝水，這樣做可以避免起夜。
簡單來説，睡眠這件事情其實就是適當就好，過多或者是過少的睡眠時間都對於健康不利。當發現老年人有出現嗜睡、精神萎靡的現象，一定要及時就醫檢查！
參考資料：
祝建材.老人嗜睡別大意[J].《家庭醫藥：快樂養生》，2015(6期)：52-52.
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