中年人可以多吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好處多多！

大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

中年人可以多吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好處多多！

南瓜苗

南瓜苗的嫩稍、嫩莖葉、嫩葉片、嫩葉柄以及花莖、花苞均可食用。 富含各種礦物元素和纖維素，營養豐富。還含有維生素C成分，維生素C有清楚體內自由基，抗氧化、抗衰老、美白肌膚的功效，南瓜苗中含有豐富的鐵元素，鐵元素參與造血，對血紅蛋白的合成是適宜的活化劑，是血多酶的組成成分和氧化還原反應酶的激活劑。可以改善缺鐵性貧血，補血養氣、疏通血管,另外還含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況，有助於身體免受自由基的傷害。

紅棗

紅棗具有養肝護脾、補氣養血生津之功效。李時珍在《本草綱目》説“棗味甘、性温，能補中益氣、養血生津、安神助眠，用於治療脾虛弱、氣血虧虛者”。可見紅棗的功效和作用不可小視。氣血虧虛者若在食物中經常加入紅棗，可以使血量增加，滋養全身細胞，提升元氣，活血化瘀，增強人體免疫力。

火棘果

火棘果是一種營養價值極高的植物果實，這種果實中含有天然的增白成分，它們被人體吸收後能阻止色素堆積，經常使用能淡化色斑，排毒抗衰，讓皮膚變得爽滑細嫩。火棘果中含有豐富果膠和膳食纖維，能促進腸胃消化，也能加快消化液分泌，並能排毒抗衰，促進腸道垃圾和毒素的代謝。