夏天，是一個神奇的季節，在這個季節中，有的人更容易胖，有的人卻更容易瘦，究竟是什麼原因呢？
其實，如果你明白了夏天易胖的原因，避開這些問題，就能更容易瘦下來；如果沒能避開這些問題，自然就更容易變胖！
今天，咱們就來分析一下夏天易胖的5種原因，找準要點，逐個擊破，這個夏天只瘦不胖！
1、飲食不規律
夏天，因為天氣炎熱，很多人熱的時候沒有食慾，稍微涼快一點就會胃口大開。
這樣飢一頓飽一頓，長期以往下去，不僅腸胃吃不消，身體新陳代謝規律也會被打破，脂肪更更容易堆積。
飲食不規律，就會出現長時間空腹的問題，早飯不吃、午餐不吃，一到晚上就會暴飲暴食，一頓飯下來，比正餐一日三餐攝入的熱量都高，自然更容易變胖！
2、冷飲吃太多
炎熱的夏季，命是空調和冷飲給的，很多人都喜歡喝飲料消暑。
但是，市面上的冷飲幾乎都是高糖的，一瓶500毫升的可樂，熱量高達215大卡；一瓶看似健康的冰紅茶，熱量高達190大卡。
有些人一天不止喝一瓶，一天攝入的熱量輕鬆超標，這也是很多人所謂“少吃不瘦”的問題所在。
減肥中，冷飲不是不能喝，但最好還是選擇無糖的類型，或者自己DIY一些檸檬水、薄荷水、黃瓜水之類。
3、天氣熱，不願意運動
因為天氣太熱了，很多人就放棄了運動，下班就只想癱倒在沙發上吹空調，消耗的熱量寥寥無幾。
天氣炎熱不是不運動的藉口，即使不能做室外運動，做一些簡單的室內運動也可以啊，比如深蹲、平板支撐、開合跳、瑜伽等。
如果附近有大型的商場，去這些地方爬樓梯也是一個不錯的選擇~
4、天熱容易失眠
夏天的空氣乾燥，再加上夜生活比較豐富，入睡就成了一大難題！
一旦熬夜，或者睡眠不足，不僅吃東西的機會增加，新陳代謝水平降低，第二天的食慾也更難控制，會更想吃一些高熱量的食物！
保持室內安靜、清涼，晚餐避開油膩的食物，睡前放下手機，都是幫助入睡的有效方法。
5、夏季多夜宵
夏季的晚上是最熱鬧的，白天天氣炎熱，大家都不願意出門，一到晚上就會聚在各個夜市攤上。
一羣人，點上一桌燒烤、小龍蝦、涼菜，再來一兩箱啤酒，別提多愜意了。
但是，這些高油、高鹽、高糖、高辣的食物，不僅熱量高，還會因為晚上吃的太多，造成失眠，你確定自己還要吃？
知胖而後勇，夏季雖然有各種各樣偷懶、嘴饞的理由，但是為了美好身材，該放棄的享受也一定要放棄！