入伏天氣，大家最怕的就是體內濕氣重，濕氣不除，容易身體產生疾病。前段時間剛好有時間回農村看望外婆，可能是濕潤的天氣的原因，加上飲食不習慣，身體很是不舒服，也開始冒痘，外婆説是身體濕氣重，調理一下就好了。
可能有很多人並不瞭解身體濕氣重會有什麼表現，那下面就簡單的説一下吧。
1、頭身沉重。會出現頭昏沉重，身體乏累困重，手腳沉重，渾身哪裏都不舒適，似乎身上附着重物。
2、關節症狀。“無濕不成痹”，特別是南方地區，梅雨季節多變，關節容易疼痛，表現為四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等。
3、食慾不好。平時會出現腹脹、食慾欠佳、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。
4、帶下增多。對於女生婦女來講，則容易白帶過多、y部瘙癢。
5、臉部問題。臉上長痘，頭汗較多，面部頭髮冒油，口氣重。
6、二便異常。小便混濁，大便溏泄，易粘廁所，難以衝淨。
7、身體肥胖。將軍肚，肥胖等。
如果你有以上這些表現，那就要注意了，應該是體內濕氣的原因。
來到外婆家我就是這樣，身體沉重乏累，臉上長痘，口氣很重，二便也是異常。好在有外婆教的濕氣土辦法。外公曾經也算是當地有名的郎中，雖然現在不在了，但是日常的一些身體問題，外婆還是知道一點的。
準備材料：赤小豆、薏苡仁、紅豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草。
【赤豆無濕茶】將這些材料煮飲茶水，早晚喝點，健脾除濕，喝了幾天效果真的蠻好的，一身輕鬆起來，臉上的痘痘也不見了，食慾也開始好起來了。
材料的一些作用：
薏米有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，
紅豆有健脾止瀉、利水消腫；
赤小豆利水消腫，解毒排膿。
大麥可以清熱利濕、健脾開胃、提神醒腦，
橘皮理氣降逆、調中開胃，
甘草起到調合的作用。
濕氣重還可以從飲食和運動方面進行調理。
（1）艾葉泡澡除濕
用艾葉泡腳的話空調取出寒冷。用艾葉水泡腳可以幫助祛虛火、寒火，於身體寒濕重的人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的。
（2）多運動
跑步、健走等，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，加速濕氣排出體外。
（3）注意濕熱環境
不要長時間停留在潮濕的環境中，在天氣潮濕的時候，可以使用抽濕機或吸濕物品降低濕度。