大家對孩子較大的期待便是有一個身心健康的身體，家中的老年人也身心健康，不可病。去吃一些十分營養成分的食材，非常能促使孩子身體健康，相比沒獲得一定營養補充的小孩而言，會更健壯身心更健康，並且能促使小孩的人的大腦更聰慧。
因此大家做爸爸媽媽的，要用心配搭食物，並不是一味地找尋有營養成分的，要掌握各種各樣食物的物質元素，吃什麼補哪兒。對這一方面要十分放在心上，每天三餐吃適當搭配着營養的食材，對我們孩子來説，促使健壯和身心健康。
今日共享的菜式是青椒魷魚圈。青椒是有一定的清清甜味，有一定的健脾開胃功效。能夠 提高小孩子的防凍技能。刺激性唾液和胃酸的基礎代謝，進而提升胃口，推動腸胃消化和吸收食材中的營養元素。青椒中含有一定量的辣椒素，這類物質能推動人體脂肪的基礎代謝，避免 人體脂肪在身體沉積，並有利於減肥瘦身。辣椒素是一種極強的抗氧劑，能合理阻攔身體出現異常體細胞的基礎代謝，有益於預防癌症。
大魷魚含有鈣、磷和鐵。常常吃魷魚能合理協助少年兒童肌肉骨骼成長髮育，推動小孩身高。還能推動身體造血功能功能，防止 貧血的導致。大魷魚含的小分子活性肽和硒具備一定的抗病毒治療和防電磁波輻射功效。
