整個朋友圈都去滑雪了？新手必備的3分鐘上“道”指南

這個冬天，你愛上滑雪了嗎？

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“三億人上冰雪”的口號

讓全中國在這個冬天徹底“燃”了起來

很多人第一次感受到滑雪運動的魅力

被這種多巴胺和腎上腺素狂噴的

運動“狠狠種草”

你知道滑雪為什麼會使人慾罷不能嗎？

滑雪入門難嗎？

傳聞“雪道的盡頭是骨科”，滑雪真的很容易受傷嗎？需要做些什麼準備？

衝上雪道前，先了解點滑雪知識ABC，能收穫更多樂趣哦！

滑雪為什麼使人快樂？

滑雪的獨特魅力在於，它是一種會從高處瞬間失重而下的運動。

從科學的角度來説，在運動的時候我們的大腦內啡肽分泌會增多，這種物質會讓我們產生欣快感，心情變得很快樂，所以內啡肽又被稱為“快感荷爾蒙”。

而除了一般運動的益處以外，滑雪因為速度與失重而給人帶來多巴胺和腎上腺素急速分泌，讓人心跳加速及興奮，並給人帶來幸福感跟滿足感。

多巴胺同時還有消除疲勞、抑制抑鬱的作用，所以滑雪不容易感到疲勞和厭倦，這就是滑雪讓人“上癮”的秘密。

滑雪會讓人很“受傷”嗎？

是的，刺激的運動也往往伴隨着危險。根據國際滑雪安全協會ISSS的統計，在所有運動項目中，滑雪確實是運動傷害發生率比較高的一種，特別是在膝蓋和手腕部位，而且玩單板滑雪比雙板滑雪的更容易受傷。

不過也別急着打退堂鼓！其實，滑雪作為一種技術性很強的運動，很多人作為初上雪道的“小白”，摔的大部分跤都是源自對它不瞭解。

據統計分析，滑雪傷害的發生原因，既有滑雪者的技術因素、心理因素，也有氣候場地因素，其實一般滑雪者只要準備充分、安全意識到位，大部分的受傷是可以避免的喲！

滑雪受傷的來源主要分為以下幾種：

不正確的滑雪姿勢，導致摔倒時候韌帶或肌肉受傷。

新手不能很好地控制速度和方向，速度太快導致的撞傷。

你不撞人，人會撞你，還有可能導致被雪板、雪杖戳傷劃傷。

上雪道前的安全必讀

想要安全滑雪，暢快玩耍，最重要的還是從我們自身做起：

開滑之前戴好護具，做持續2-5分鐘的拉伸熱身。

滑雪第一步：學會摔倒！高手心得：如果你要摔倒了，那就去順勢摔，千萬別較勁，特別容易受傷。

量力而行，不做自己水平以外的事情。（例如下陡坡、高速衝、飛跳台…）

像開車一樣隨時注意前後左右，變道時候一定要瞄一下身後有沒有人。不要在雪道中站立不動，如果不滑行就及時移動到雪道邊緣。

滑雪運動ABC

新手上雪道前要準備些什麼？這裏都幫你總結好了，趕緊來看看吧。

如何選擇適合你的雪板

按使用滑雪板的不同，滑雪可以分為單板滑雪和雙板滑雪。

一般情況下，我們應該選擇身高減去5~15cm這個長度的滑雪板。初學者選擇短一些的滑雪板，更靈活也更容易控制；而雪板越長，速度越快。

與雙板滑雪相比，單板已經近乎於極限運動的範疇。除非你已經有一定的滑雪基礎，建議不要貿然嘗試單板滑雪。

如何選擇適合你的滑雪場地

在不同的場地，滑雪的難度也大不同，由易到難依次可分為：

大眾雪場滑雪

越野滑雪

高山滑雪（專業級別）

U形池跳台滑雪（專業級別）

探險滑雪（專業級別）

對初學者友好的滑雪場地是這樣的：

•坡度緩

•雪道不長，滑行時間短

•雪場海拔不要過高，高山空氣含氧量低會影響身體機能

•選擇天氣晴朗的日子，雪場温度低、天氣惡劣時更易發生運動傷害

滑雪前需要準備哪些裝備？

快樂滑雪的秘籍

第一步：瞭解你的水平

“我是運動小白，該如何開啓滑雪之路?”

“平時有運動習慣，但從來沒滑過雪的人，應該注意些什麼？”

接觸任何一項新運動時，都應該注意循序漸進，滑雪也是一樣的哦！別像前幾天新聞裏報的有一位滑雪新手姑娘貿然挑戰不適合自己的雪道，結果摔骨折了一樣。

初上雪道不要急着追求速度和高度的刺激，從基礎動作練起，給身體一個逐漸建立“肌肉記憶”的過程。

第二步：要請教練嗎？

再次強調：滑雪是對技術有一定要求的危險運動，如果第一次滑雪就因為不會轉彎、不會剎車而導致衝撞受傷，還沒真正領略到滑雪的樂趣就一下子喪失了信心，其實挺得不償失的。

所以經濟條件允許的情況下，入門階段還是建議在專業教練的指導下開始。

第三步：安全界限要遵守

對於新手來説，滑雪時有兩個很重要的指標一定要關注，不要超出警戒線，不然就相當於一隻腳邁進了危險的大門！

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“忙着滑雪，忙着摔跤，忙着快樂！”

“保持熱愛奔赴山海，無滑雪不冬天！”

看到這裏的你：

連朋友圈滑雪文案都幫你準備好了

拿走不謝！

（紅星新聞）