丹田新聞

不覺天邊雲，抬眼已半生。不研究功架背後的結構，不能立身。不揣摩勁裏面的東西，不能融通。內家拳，練得是神。撲出之前，神已到了。手上沒圈，神已圓了。身上敏感，心靜神安，意識才快捷。練拳懂養神，育神，化神

今天跟大家分享一個氣息練習的方法，它是一種萬能氣息，也稱之為丹田氣氣息，對於聲音練習非常重要，一是保護聲帶，二是讓聲音變得好聽，同時它還是一種健身方法練習氣息有兩個動作，一是繼承丹田，二是繼續控制。現

　龐老師看着傳説這個陳發科先生曾經用大杆子，白大杆就能穿透別人的這個身體，他這是真的假的？　　老前輩啊，過去有功是真的，就是功力特別大，他們平時練功的其中有很重要的一項，其實就是抖大杆。　　是練爆發力

很多人都有些嗓子限制，就認為自己不適合唱歌等...其實絕大多數人，都是可以唱的非常棒的，就算嗓子很不好，也可以通過自我的鍛鍊逐漸培養出來的。其實唱歌到達一定階段，可以説，逐漸的少用嗓子。有些人唱歌時，

道家秘法吐納的練習方法這裏要明確告訴大家，這是講述的是不全面的，只是供大家參考，希望大家不要盲目嘗試，因為模仿是可能會練出疝氣的，不希望大家嘗試的過程中練出問題，所以在此忠告大家！如果看看文章視頻就能

一.晨煉 站樁,雙腳略寬於肩,雙膝微屈,自然站立,自然呼吸.雙目輕閉.1.吐舊納新吸氣,用鼻緩緩吸氣新鮮空氣,意念自然界的精氣清氣由鼻孔吸入體內,沖洗全身內外,呼氣時,腹部微收,用嘴緩緩呼氣,意念

《口內生津》口內玉液咽丹田，身心舒適感泰然。白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度華年。《拳架》拳架可分高中低，因人而異看功力。高勢雙膝稍彎曲，體弱初學最常用。低勢大腿近水平，體健功深步法穩。

什麼是內勁？內家拳專長，而形意拳獨善，故有形意勁，八卦步，太極腰之説。指經過武術修煉，全身骨節靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉換方向、變化大小的力。因其運轉隱於丹田而不顯於外，故名"內勁"。這種勁具

以丹田為核心的運動規律 關於陳式太極拳的預備式 從預備式開始就要做好準備，形成丹田為核心，全身各個關節都要符合太極的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、開胯等等，都來支持丹田，才能形成丹田為核心。

逝去的武林中李先生簡單幾句話就概括了形意拳打人的方法（不是“掄着胳膊打人”，是“撲着身子打人”）、力量的源泉（“提肛”）、效果（“對手困不住你，也防不住你”），可謂言簡意賅。但怎麼打就是“撲着身子打