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1.西蘭苔 西蘭苔中還含有大量的胡蘿蔔素，可以保護視力。現代人大多用眼過度，適當多吃點西蘭苔，可以滋肝明目，讓眼睛更加健康。同時，西蘭苔中的胡蘿蔔素還能夠讓皮膚更加健康，改善粗糙的皮膚，起到潤膚養顏，

女性愛美要會吃，推薦的食物，健腦益智，美容皮膚，早吃早健康牛肉乾牛肉乾中含有豐富的鐵質，可幫助孕婦有效的預防缺鐵性貧血。除此之外在懷孕期間適量的吃牛肉，還可以幫助孕婦提高免疫力。牛肉乾具有補中益氣、滋

想長壽要會吃，不妨多吃的食物，去除皺紋，養顏護膚，滋養肌膚！樹莓樹莓是一種比較常見的水果，不僅好吃而且還含有豐富的營養，平時可以直接食用，也可以選擇做成甜點、果醬、甜品等等多種吃法。有改善新陳代謝、增

夏天養生要會吃，多吃以下食物，排毒養肝，袪斑養顏，身體倍兒棒蘆薈蘆薈含有各種成分，蘆薈酸，蘆薈素等，富含煙酸，維生素B6等含量豐富，食用價值和美容非常高，除此之外還有觀賞價值。它還可以促進傷口的癒合，

 西蘭花燉豆腐西蘭花是名副其實的減肥蔬菜，西蘭花搭配豆腐是脂肪的殺手，西蘭花熱量非常低，其中還含有大量的膳食纖維物質，對於腸道有清潔的作用，常食此菜可以清除身體的垃圾，排出毒素，有效減少脂肪的堆積，起

夏天養生要會吃，推薦4種食物，美容抗衰，天然滋補，肌膚能水嫩油桃油桃有補益氣血、養陰生津的作用，尤其適合身子弱的女性，以及氣血虧虛，面黃肌瘦，者食用。油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血女性的理想輔助食物，

番茄番茄裏面富含大量的維生素A、維生素C、番茄紅素、鐵元素、鎂元素以及磷元素等物質，因此常吃番茄可以起到很好的補血效果，可以讓皮膚充滿血氣和光澤，愛美的女性常吃番茄，還可以起到排毒燃脂，清理腸胃的作用

想長壽要會吃，離不開的食物，補血潤膚，美白肌膚，促進腸蠕動茭白茭白具有清熱利濕，利尿的功效，身體出現煩躁，口乾舌燥，以及小便較黃者，多食茭白可以改善症狀。它同時含有豐富的維生素C、蛋白質、鈣劑、維C、

 土豆土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝

女性養生 ，堅持吃四種食物，潤腸通便，皮膚紅潤，好處多多！豇豆豇豆俗稱角豆、姜豆、帶豆、掛豆角，豇豆的嫩豆莢和豆粒味道鮮美，食用方法多種多樣，可炒、煮、燉、拌、做餡等。嫩豆莢可炒食，也可涼拌，另外還可