俾格米人是中非地區最早的居民，是史前桑加文明的繼承人。今天在剛果(金)、剛果(布)、中非共和國、布隆迪、盧旺達、烏干達等國的密林中都有分佈。成年俾格米人一般身高1.2米到1.3米，最高不超過1.4米，體重不超過50公斤。
他們身材矮小，頭大腿短，鼻子扁平，長得精瘦，人人都腆着大肚子，肚臍眼凸起雞蛋大小的肉疙瘩，膚色比其他黑人略淺，呈淺棕色，頭髮也沒有別的黑人那麼捲曲，因此深受歧視。直到今天，當剛果(金)人嘲笑一個人笨的時候，仍稱他為“曼布提”(斯瓦西里語，俾格米人的意思)。
俾格米人一般在8至9歲時生理機能就已經發育成熟，開始過性生活，並生兒育女。他們實行一夫一妻制，十幾或幾十個家庭結成一個或大或小的部落，勞動果實由德高望重的部落首領統一進行平均分配，過着氏族社會式的生活。俾格米人吃熟食，很早就知道火的用途，但是卻不知道怎樣取得火種，因此火種的保存就成了婦女日常的重要工作。
俾格米人有自己的語言，但是沒有文字，他們沒有數字和時間的概念，因此不知道自己的年齡，據估計，他們的壽命一般在30到40歲之間。他們視森林為萬能的父母，因此不允許隨意砍伐樹木，只有在樹木自然死亡，枝葉枯乾以後，才能取來生火做飯。
俾格米人用芭蕉葉、棕櫚葉當衣料，用象骨、甲蟲、羚羊角、龜背殼等做項鍊、手鐲等。現在，由於經常有遊客光顧，俾格米人也學着穿起了衣服。但他們所穿的衣服都是遊客所贈，自己並不會製造。
俾格米人將採集到的各種野果子搗碎，把汁液與婦女的乳汁混合在一起做化妝品。因野果種類不同，顏色各異，所以，配製出的化妝品五顏六色。俾格米婦女喜歡濃妝豔抹。他們在臉部繪上幾何圖形，以增加美感，驅妖祛邪，用來表示吉祥美好。
俾格米人蓋房不用磚瓦和沙石，他們就地取材用芭蕉葉或棕櫚的枝葉，搭成高1.5米的橢圓形簡陋茅屋。茅屋按小羣落整齊有序地搭建，各家獨立又户户相連形成一個圓圈，長老的住房位於圓圈的中心。森林裏光線暗淡，小房屋隱蔽在高大的植物中，容易躲避野獸的襲擊。
