朋友們，我們之前發了好幾篇減肥的文章，你們看了沒有？減肥大計進行得怎麼樣了？給你們分享一下超好用的瘦身大招——關於飲食。
每頓飯你要吃到什麼程度呢？我一個朋友説一定要吃到非常飽，特別有滿足感才行。但是跟練習瑜伽好幾年的表妹聊天，她説瑜伽認為飲食的數量這樣安排比較好：固體食物佔一半，果汁或流質佔到四分之一，留出四分之一方便空氣循環和食物消化。
原來是醬紫呀！我特別受啓發。我家很多時候是老人做飯，他們一般都是炒兩三個菜，沒有做湯的習慣，所以我吃的都是固體食物。這樣即使只吃7,8成飽，可如果再喝點水，那吃到肚子裏的食物量就有10成飽了。其實人也不是很舒服，只不過習慣了。
所以我現在儘量吃飯都是有幹有稀，儘量把固體食物控制在5成左右。吃飯時也專心，不看電視或手機，防止一不小心吃多了，還時常摸摸肚子感受一下：哎，我吃到幾成飽了？然後到了7,8成飽就立馬起身，離開飯桌。這樣一開始不習慣，但是肚子沒有飽脹感，人也感覺更輕鬆了沒幾天就適應了，。
而且我還有一個很給力的小助手。我跟6歲的女兒説：''只要每次吃飯你都提醒我只吃7,8成飽，到月底了我就給你買個小玩具"。哇塞，然後女兒就超級認真，真的比孩子爸和姥姥姥爺負責多了，常常提醒我："哎，媽媽，你看看你寫的小字條（我在飯桌上貼了個"吃飯8成飽"的字條）"，"媽媽，你不是説吃7,8成飽的嗎?!"，我一聽就覺得不好意思，還想再夾菜的手就立馬放下了。