關於失戀 | 心理諮詢師的三個建議
如果失戀，你會怎麼做?
前來做諮詢的人中，很多 80 後 90 後經常呈現一個主題就是：他們失戀了，不知道應該怎樣面對這樣的重要情感挫折。給大家三個建議:
第一個建議：守候而非指導
因為失戀是一個非常感性的過程，它並不屬於理性的範疇。
失戀之後，無論是男生還是女生都容易有一種體驗：感覺自己被掏空了，有一種失落感，一種很強烈的被掏空的失落感。很多的理性的建議或者理性的指導，在這個時候特別是在失戀初期對於當事人來説是很難見效的。
如果你的朋友失戀了，你的存在本身，我們的存在本身守候在 TA 身旁，實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。
第二個建議，允許自己有失戀後的各種“負面”情緒
失戀之後經常出現的兩種情緒，一種是巨大的悲傷，一種是憤怒，還有第三種有可能就無奈，一種混合型情緒。
為什麼要允許這些情緒出現或存在?給大家舉個栗子，比方説有些人失戀了，一兩個月已經過去了，甚至有三個月，他們來找我説：為什麼我還待在這個情緒裏面?實際上，情緒是個很有意思的東西：
你越是希望情緒儘早地離開，那麼它越會起到助力，越會停留在你身上。
因為情緒和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到來有着它自己的規律，是你很難用意志控制的。所以在某種程度上，你越允許自己充分體驗失戀後所浮現出的情緒，那些情緒就越可能放過你。被動的主動，用佛教的話來説是一種反智慧。
1、失戀後悲傷的意義
你可能會想：悲傷這種令人難過的情緒人們不是避之不及嗎?所以人們祝福對方的時候，總會説願你 XX 快樂。那為什麼悲傷這種情緒經過人類的進化依然還存在?
當你感到悲傷的時，你會慢下來，你會流淚，你會嘆息，你會覺得渾身疲軟，它會使你的生活節奏慢下來甚至定格一陣子，讓你能夠重新積聚改變，以至於重新整合自己，從而繼續前行。所以悲傷是一種非常有整合力的一種情緒，它的存在有一種很強烈的健康意義。
悲傷經常是和失去聯繫在一起的。如果你在失去了重要的東西、重要的人、重要的關係之後，你都不允許自己有足夠的時間悲傷，也許這段感情在你的心中並不是那麼的重要。一份真情，在結束以後，有悲傷是很自然的東西。不要阻擋悲傷自然的產生。
2、憤怒的意義
我在臨牀上，會把由於某些原因不能夠表達憤怒的人稱做“綁着雙手在生活的人”。試想一下，一個人如果被綁着雙手在生活，他走在街上，在自己的家裏，或者在他的人際關係裏，任何人摸他一下，調戲他一下甚至是欺負他一下，凌辱他一下，他有可能都沒有辦法來自衞。
所以憤怒這種情緒就像我們的雙手，當別人侵犯到我們的私人生活邊界的時候，當不公平的事情加諸於我們身上的時候，我們會自然的產生憤怒，從而把這種不公平的力量推回去，是一種充滿正義的憤怒，維持着我們和他人之間的人際邊際。
如果你在和前任的關係當中你體驗到了不公平，比如對方對你有點卑鄙啊、或者是對你作了一些不公平的事情，你會憤怒，甚至表達出憤怒，這樣在某種程度上也會幫助你儘快，或者説穩定地走出這段感情。
3、説説“負面”情緒
我們現代社會太注重所謂的正能量而忽略負能量。這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。除了剛才講的悲傷、憤怒，還有孤獨感、委屈等都是所謂的“負面”情緒，在某種程度上都會讓我們整合或者接納了所有的經歷。走過去你會發現，你的情緒最終不會傷害你，你的情緒最終不會虧待你。一個經歷過失戀並且能夠接納在失戀之後產生各種情緒的人，會逐漸累積一種叫做閲歷的東西。
一個逃避情緒的人和一個能夠接納自己情緒的人，是會有着不同的成長方向的人。你越能夠收編或者整合你生命中的負能量，你將會獲得一種更加立體和完整的人格，同時你的整個生命也會變得更有深度起來。
一位心理學家説過，人類的最偉大的作品都來自於我們人性中的悲劇性。這些作品包括哲學、文學、其他各類藝術作品。所以，我覺得“負能量”的意義是：它使我們人格完整一體有深度，成為你的一個部分。
第三個建議：保持感情的界線
什麼叫保持情感界線?就是把注意力從對方身上引到自己身上來。很多失戀的來訪者會經常表示他們的前任對他們很糟糕，甚至是劈腿、諷刺、嘲笑他們，做了很不公平的事情。作為心理諮詢師，我們在這時都會努力引導對方將注意力放在自己的身上：
你的前任是你所愛過的一個人，這份愛是來自於你，是你由內而外的對他產生過愛，而且你實現過這份愛，你和 TA 在一起了。
我會引領我的來訪者來梳理這段愛的過程，如何將 TA 從內而外的這一份有可能是人世間最温暖的一段感情，從醖釀到表達、到付諸實現、到結束的整個過程，我會讓 TA 走一遍。這個過程我不會過多地把注意力放在前任對 TA 的這份愛的反映上，就像一位心理諮詢師説過：我對你的愛從頭到尾都是我的事情，我希望自己能夠做一些能夠對得起這份感情的事情。雖然戀愛是兩個人的事，但分手成為事實後，我們能做的是對自己負責。
那麼如果你的前任沒能夠把握住這份愛，或者因為某些客觀的因素使你們分開，我也覺得你已經盡力了。在某種程度上，你已經為自己的這份愛付出了，經歷過表達、接納、經歷、結束的過程。你對得起自己，對得起自己這份愛。
所以我們的一個引導原則就是把他 TA 愛的體驗，無論是曾經的還是現在的愛的體驗還給 TA，讓 TA 能夠知道：這是我曾經做的選擇，我不光是一個受害者，我是這份愛中的一個重要組成部分。通過這種維持感情的界線，把感情從對對方的埋怨和對自己受害的位置認定，迴歸到自己的擔當上，讓 TA 能夠知道自己在愛中所承擔的這個角色和責任。
當你真正走出了失戀，你會成長、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加負責、更加真誠、甚至能夠更有擔當。