期末考前，如何幫助孩子從“假努力”變成“真勤奮”？

學習效率怎麼上不來？科學的時間管理！而“假努力”與“真勤奮”，就差在這四個字上！

對於絕大部分學生來説，但凡想在成績上有所突破，就必然遇到“時間不夠用”的難題。

每天在不同的學習任務之間奔波，還要針對薄弱科目進行額外的學習，每天兩點一線，一轉眼功夫，下一場考試就來到跟前。

但是努力卻不見效果，所以最近有個詞特別流行——“假努力”。

但在很多人的印象中，成績好的學生似乎學得都很輕鬆，不僅吃喝玩樂樣樣不耽誤，也很少見到熬夜學習的情況。

對學霸來説，比起投入大量的時間在學習上，他們更看重的是學習效率。這樣的勤奮，才是“真勤奮”！

學習效率怎麼來？科學的時間管理！而“假努力”與“真勤奮”，就差在這四個字上！

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要事事為先

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覺得時間不夠用的學生，面臨的最直接的問題在於：事情太多。

時間永遠是不夠用的，需要完成的事情永遠是無窮的。但上面的第一張表，卻啓示我們——

◆既緊迫又重要的事，馬上去做

這些事在短期內會帶來較大的收益，需要在當下優先完成。

◆重要但不緊迫的事，抽時間也要做

這些事雖然不會在短期產生明顯的收益，但確是長期發展不可或缺的任務。

例如制定學習計劃、歸納知識結構、分析錯題錯因、背單詞、課外閲讀等。

◆ 緊迫但不重要的事，能不做就不做

這些事看似十萬火急，但對自己短期和長期的收益有限，卻往往會佔用非常多不必要的時間。

例如朋友圈的一個新消息提醒、突然的一個電話、社團的一個臨時任務，需要給自己設定一個底線和處理規則（比如拒絕或尋求幫助）。

◆ 既不緊迫也不重要，想做也不要做

這些事暫時擱置或是削減必要的時間投入則是最合理的決策。

分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。

在此基礎上，重新思考每天的時間安排，知道自己的時間花在哪裏，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時間和精力。

如果總是覺得時間不夠用，不妨在每天結束的時候，靜下心來思考一下自己一天的時間是如何花掉的，

按照15-30分鐘的最小時間單元記錄下自己的時間安排。

在每天、每週結束後，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？

如何提高時間利用率？

即便分清了不同任務的輕重緩急，很多學生仍然面臨時間不夠用的問題。

細細盤點下來，一天的有效學習時間被大量的瑣事佔用，例如通勤（上下學）、等待（等吃飯、等家長接送、排隊）、放鬆（飯後、午睡後）。

在時間利用與效率當中，當中同樣存在“二八定律”（Pareto Principle）。

在效率最高“黃金時間”，20％的時間投入就能產生80%的回報。

在效率最低的“疲頓時間”，80%的時間投入就能產生20%的回報。

因此，提高時間利用率，關鍵在於對時間的精細化把握。這就是第二張表告訴我們的訣竅！

如果按照學習單元的客觀情況劃分，可以得到完整時間和碎片時間；

如果按照學生的效率高低劃分，可以得到高效時間和低效時間。

◆ “黃金時間”：高強度的主動學習

大段完整的高效率時間的“黃金時間”，是非常寶貴的學習時間，學生可以完成一些高強度的學習任務，例如各科的限時訓練（尤其數學、理綜）、難題的重點突破、複雜問題的深入思考。

◆ “垃圾時間”：低強度的被動學習

碎片化的低效率時間是學習的“垃圾時間”，學生的精神狀態欠佳，也沒有充足的完整時間去進行深入的思考和學習。

此時適合進行一些不需要進行大量思考的低強度學習任務，例如聽英語新聞/錄音、進行課外閲讀、語文或英語的練字、摘抄積累作文素材。

◆ “反饋時間”：歸納、總結、調整、計劃

完整的低效率時間是一天當中的“反饋時間”，適合進行對白天所學知識方法的總結、錯題的分析與歸納、反思自己的學習計劃、思考下一階段自己努力的方向。

◆ “積累時間”：背誦、記憶、複習、提升

碎片化的高效率時間是一天當中的“積累時間”。“積累時間”，適合進行與記憶和積累相關的學習任務，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點。

將自己所有的時間進行類型化的劃分能夠更好地兼顧自己的時間和精力，並且能夠根據自己每日的時間安排和精神狀態進行靈活的調整。

孩子完成作業後一個小時的時間如何利用？

很多孩子作業完成後的1個小時時間不懂得好好利用。

這段時間是不會有別的瑣事來打擾自己的，這樣完整的時間是非常寶貴的。

如果孩子精神狀態較好，仍然可以進行一些學習，比如刷題、限時訓練、鑽研難題（如同一些競賽生）。

當然如果精神狀態不好，其實也不必勉強，畢竟白天的學習任務是非常繁重的。

大部分孩子的精神狀態已經不如晚自習剛開始的時候，或者有可能白天經歷了高強度的考試和過量的運動，那麼更妥當的學習任務是進行錯題整理、方法歸納和學習計劃的制定。

原因其實很簡單，即便還有1小時時間才睡覺，如果孩子的精神狀態已經不佳，去完成一些“燒腦”的學習任務，已經起不到最好的效果，不僅思考速度和計算速度變慢，錯誤也會比平日增多。

對於大多數高年級的孩子來説，經過一天的學習和複習，到完成老師佈置的作業後的1個多小時時間，基本上已經比較疲倦，這時候再去進行高強度的刷題刷套卷其實並不現實，也不“人道”。

這時不如就把時間用在平時沒時間去完成的錯題整理分析、方法歸納總結、制定學習計劃上。

第三張表對黃金時間與反饋時間的劃分，可以解決很多人效率不高的問題。

這些學習任務雖然不能給孩子帶來直接收益，但長期堅持下去，總會帶來收穫。

事實上，很多在二輪複習時脱穎而出的學生，都是反饋總結工作做得比較到位。

臨睡前的15分鐘如何利用？

臨睡前的15-30分鐘時間，可能學生已經鑽進被窩準備休息。

這時候有的學生可能會拿出手機刷個微博刷個朋友圈，或者拿出課外書閲讀。

如果學生想把這段碎片化的時間利用起來，也可以使用“二八定律”的安排方式。

臨睡前的十幾分鍾，時間相對要短暫一些，沒有辦法也不可能完成刷題、錯題整理等等需要長時間投入的學習任務。

大多數的情況下，學生在臨睡前已經神思倦怠，無心學習，再進行高強度的思考和學習已然不現實，這時候可以進行一些不太“燒腦”的學習任務，比如聽英語新聞/錄音、進行課外閲讀、摘抄積累作文素材、練字。

如果學生的精神狀態較好，則可以適當增加思考的強度，尤其是一些需要理解記憶的內容，可以在睡前進行回顧和複習。

比如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點。

高年級學生常説自己作業很多，除了做題沒時間去積累，沒時間練字，沒時間進行課外閲讀，但如果能把一些不適合用來刷題的時間利用起來，久而久之就能提高。

比如第四張表的建議，就很適合用來解決瑣碎任務。

當然，如果覺得一整天的學習已經足夠，或者想給自己偷個懶放個假，其實沒必要強撐，早些休息才是正途。

提高晚間學習效率的十個小技巧

1.明確今天晚上學習的目標，學到什麼程度才可以睡覺。

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。

如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2.在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。

在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。

這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3.減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。

手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試着馬上開始學習。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪裏開始。

其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。

當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

5.在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

6.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。

時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

不如試着晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

7.用一個好一點的枱燈。

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8.學習40分鐘左右要休息一會。

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

9.實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10.最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

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編輯：牌牌

標籤：上海小升初 期末考試