科學證明，睡眠充足的孩子一般都很健康，在學校表現更好，記憶力和行為也很好。但父母睡後醒來並不容易。
我們將收集一些關於如何使您和您的孩子更容易起牀的好建議。
一。在叫醒孩子之前讓陽光直射。
自然光刺激大腦釋放5-羥色胺，幫助我們醒來。這就是為什麼在孩子起牀前15分鐘讓陽光照射到孩子的房間裏是個好主意。
2。睡覺前限制藍光。
所有數字設備，如平板電腦、電視和智能手機，都會發出藍光，提醒我們身體的自然節奏。研究清楚地表明
睡前長時間暴露在藍光下會使人難以入睡和醒來。
三。播放音樂來喚醒你的孩子。
音樂可能比叫醒鬧鐘更容易。你可以把收音機放在孩子的房間裏，播放他們最喜歡的電台，甚至播放他們最喜歡的歌曲的播放列表。這肯定會改善他們的情緒，幫助他們擺脱早上通常的暴躁情緒。
四。穿上他們最喜歡的有聲讀物。
這可能是喚醒孩子的一個好方法，因為有聲讀物顯然會引起他們的興趣並使他們起牀。此外，他們還可以在穿衣服和吃早餐的同時繼續聽音樂。
5個。畫早上的例行公事圖，使整個過程更有趣。
早晨的例行公事表是一個很好的方法，讓你的孩子專注於早上需要完成的任務。這將幫助你的孩子習慣起牀，讓家務活成為真正的超級英雄。一起，你可以畫一個圖表，包括諸如洗衣服，穿衣服，吃早餐，拿揹包和飯盒等任務。
6。把醒來變成遊戲。
把它變成一個遊戲，你可以讓整個喚醒過程更有趣。
此外，這將大大減少與兒童鬥爭的壓力和必要性。
用你的想象力創造不同的遊戲，你的孩子將永遠不會抱怨再次醒來。
7號。用他們最喜歡的早餐的味道叫醒你的孩子。
想象一下，如果孩子們早上開始吃他們最喜歡的食物，他們白天會多麼快樂！整個房子的氣味會讓他們儘快下牀。
8個。給他們點時間。首先，給他們一杯果汁來喚醒他們。
即使對成年人來説，早上醒來也不容易，孩子們只要睡得很深就會感到不舒服。馬上給他們最喜歡的飲料，給他們一些時間去看《打開》。
9號。用家庭寵物當鬧鐘。
如果你的孩子有一隻心愛的狗或貓，用它叫醒他們。把它放在他們的牀上，他們就不能舔他們的臉，跳等得到進一步的睡眠。
10個。讓你的孩子體驗遲到的自然後果。
在為你的孩子設定了一個早晨的例行公事之後，讓他們覺得有責任去做。例如，你可以對不按時起牀的人進行某種懲罰，比如讓他們一天沒有工作時間。對於大一點的孩子，你可以讓他們上學遲到，這樣他們在老師面前會感到不舒服。
11號。不要大聲叫醒孩子
你的孩子起牀真的很難。但是，如果你選擇大聲叫醒孩子，你就不會成功。這隻會導致無知，他們將失去任何動機或願望起牀。
12歲。確保他們有足夠的睡眠。
根據年齡的不同，孩子們需要一定的睡眠。兒童每晚需要11-14小時，學齡前兒童需要10-13小時，而6-13歲的兒童平均每晚需要9-10小時。睡眠不足的孩子肯定會醒來。
你有自己的技能叫醒你的孩子嗎？請在下面的評論中與我們分享！