新春快樂
叮！寒假還剩一週，新學期如期而至。是時候調整孩子的生活和習慣，準備迎接新一輪的戰鬥了。此時，孩子們一顆貪玩的心可能還沉浸在過年的熱鬧和寒假的放鬆當中，所以需要爹媽們好好謀劃，潛移默化地完成從假期到學年的過渡。最自然的方式，莫過於從衣食住行入手——
SPRING FESTIVAL
衣 季節交替穿什麼
過了立春，就是春天了。温度的升高，極大地激發了各類人羣户外活動的熱情，何況是精力充沛的孩子們。天氣暖了，孩子們稍一跑動就可能大汗淋漓，但乍暖還寒的日子裏，提醒家長，此時給孩子穿衣要薄厚適中，不能貪涼。同時家長也要注意温差大的特點，根據氣温變化加減衣物。
孩子的衣服應寬鬆舒適，以簡潔大方為宜，少穿硬挺布料做成的緊身衣服，內衣首選棉質透氣的材料，不要穿透氣性差又不吸汗的滌綸、尼龍、腈綸之類的化纖衣物。衣料要選用透氣性好、吸濕性強、柔軟服帖的棉布，推薦針織衫、休閒衫、寬鬆褲等。對於孩子裸露在外的皮膚，外出時也別忘了做好防曬，穿長衣長褲能有效防止蚊蟲叮咬。
食 一日三餐講規律
吃是假期繞不開的話題，但怎麼吃卻是個問題。比如，有些孩子早餐不吃，準備等中午來頓“大餐”；也有些小朋友抱着零食吃個不停，到飯點胃裏早已經“沒地兒”了。這種“省着不吃”和“不停吃”的做法都不可取。
居家生活應注意，第一，要讓孩子吃得規律，飲食營養均衡，避免暴飲暴食。早、中、晚定時進食，早餐要吃好，因為早餐可以為兒童提供上午活動所需要的能量，使孩子精力充沛。中餐和晚餐也要合理安排。
第二，各類食物葷素搭配要合理。選擇富含蛋白質的食物，如乳類、雞蛋、瘦肉、肝臟、豆類和豆製品等，鼓勵兒童多吃新鮮蔬菜、水果，主食米麪類也不可缺少。避免食用變質、未熟的食物。由於兒童生長髮育快，應加強鈣的補充，家長可在孩子的日常飲食中適當增加牛奶及其他強化維生素D的乳製品，同時要鼓勵孩子多外出活動，多嗮太陽，這可是人體自身生產維生素D的好辦法哦。
第三，營造良好的飲食氛圍。家長可通過自身的定時進餐以及選擇健康、營養的食物等方式，為孩子樹立一個好榜樣，鼓勵他們品嚐各種食物，並讓孩子參與到膳食計劃的制定和製作中來，這樣做等於為孩子提供了既生動又有價值的一課。從某種意義上講，父母是孩子的“預言家”，您對健康食物的選擇，在一定程度上也可以影響孩子未來體重是否正常以及生活方式是否健康。全家人一起養成良好的進餐習慣，將會使孩子受益終身。
住 環境衞生 居家安全
假期裏，要注意保持室內空氣流通，定時開窗通風，家長應避免在室內吸煙。同時，保持傢俱和圖書等物體表面衞生、整潔。可通過濕式掃地來清潔地面，勤曬被褥，廁所要清潔通風。當然個人衞生也非常重要。飯前便後要洗手，一定要使用肥皂或洗手液，流動水沖洗雙手。咳嗽、打噴嚏時注意禮儀，如用紙巾或肘部遮擋。個人的茶杯、毛巾要專用，飯後漱口，早晚認真刷牙。
對於居家安全來説，開窗時應警惕高空墜落的發生，窗户前不要放置傢俱，以免孩子爬上去時發生墜落傷害。
同時，還應加強家用電器使用安全教育，避免電擊損傷，同時要告知孩子們使用的注意事項。如微波爐在家庭中應用十分普遍，家長別忘了提醒孩子，從微波爐中拿出盤子或食品時，要先戴好隔熱手套，以免被燙傷。
家中藥物別亂放，放在孩子們拿不到的地方，保存好藥品和化學品容器上原有的標籤，不要把有毒物裝在其他瓶子裏，如果汁瓶、礦泉水瓶等，以免孩子誤飲，造成中毒。
行 外出防護別大意
新冠肺炎疫情仍處於常態化防控階段，開學之前的假期，仍然要注意減少去公共場所的次數。若需外出，建議一定佩戴好口罩。此外，接觸不潔物品後及時洗手，如果沒有洗手的條件，建議使用一次性紙巾進行手部的清潔。
外出時還要注意交通安全，過馬路要格外小心。由於兒童的辨別能力和預見性等都比成人差，對危險反應遲鈍，缺少避險逃生的意識和能力。比如，成年人過馬路時知道該快走幾步或停下來讓車先過，但兒童可能意識不到這一點。所以，家長要提醒和訓練孩子，過馬路前仔細察看紅綠燈以及道路上的車輛情況，年齡小的孩子外出必須有家長陪同。
此外，心情和睡眠也很重要。假期裏，家長不妨多和孩子交流互動，多傾聽、多讚美、少指責，多點耐心，讓孩子保持心情愉悦，才會有良好的精神面貌。同時，也別忘了營造一個適宜的睡眠環境，讓孩子養成定時睡眠的好習慣，早睡早起，高質量睡眠對生長髮育非常有利。千萬不要讓孩子在假期變成“賴牀寶寶”哦！
還有一週假期，祝願孩子們健康、開心、進步！以最佳的狀態迎接新學期的到來！
作者｜上海華山醫院台州分院 陳美芸
審核｜國家健康科普專家庫專家
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院兒科
羅小平教授
策劃｜譚嘉 餘運西