小練老師有話説：想必大多數人認識陳瑤都是從電視劇《無心法師》開始的吧，陳瑤在劇中由於飾演的活潑女孩嶽綺羅讓大家印象深刻，這個五官小巧精緻的女孩陳瑤，在劇中的造型非常百變，無論是俊朗的男裝，還是可愛的女裝，陳瑤都能很好的駕馭。現實中的陳瑤也是個非常活潑可愛的女孩，有着讓人羨慕的身材和精緻的面容，造型搭配也是非常的百變。
94年出生的陳瑤身材非常嬌小，據説只有80斤，然而身材卻非常勻稱，凹凸有致，絕對的萬千少女的夢想身材了。照片中的陳瑤穿着一襲紅色v領連衣裙，手中撐着一把透明色的雨傘，顯得楚楚動人，搭配精緻的妝容，目光望向遠方，這樣的清新優雅，如詩如畫。
陳瑤是個非常熱愛生活的女孩，陽光又活潑。不論是美豔迷人的“御姐範”，還是俏皮可愛的日常範，陳瑤都能很好地駕馭。陳瑤穿棕色無袖毛衣內搭黑色襯衫，寬鬆簡約，看上去非常舒服。頭髮簡單紮起，帶着墨鏡的陳瑤，很像一個惹人喜愛的鄰家妹妹。
平時的陳瑤非常的喜愛運動，看上去非常陽光。這張照片中的陳瑤運動風的穿搭看上去既簡約又舒適，天藍色的運動棉衣看上去温暖又不臃腫，下身搭配灰白色的直筒裙，還不忘內穿黑色打底褲，真的是既懂得保暖又會穿搭了。
百變女孩陳瑤真的非常可愛，她對於生活的率真態度也同樣值得我們學習。小練老師認為，生活總是會眷顧那些既有耐心又善良樂觀的人。穿搭百變又熱愛運動的陳瑤真的讓人愛到不行。堅持運動收穫好身材，並努力保持，這樣的嬌小女孩陳瑤也自有對抗生活的千鈞之力。
站立後彎
1、雙腳自然站立，身後一米左右處確保右牆等可以扶的設施。
2、右腳向後邁半步，上半身慢慢向後彎腰。
3、左手右手均扶在牆上，雙腳腳尖離地，重心在雙手上。
弓步式後仰
1、側身站立，右腳向右前方邁一大步，雙手自然放在身體兩側。
2、左腿彎曲，使左腿整個小腿貼地，右腿彎曲站立，腳跟離地。
3、腰部及頭部向後仰右手抬起，向後伸直，保持左手撐地。
雙角式體前屈
1、身體自然站立，雙腿與肩同寬，雙手放在身體兩側。
2、慢慢將雙腿向兩個方向各邁一步，重心放在雙腳上。
3、慢慢下腰，使頭部接近地面，雙手握住雙腳的大拇指。
輪式
1、雙手撐地，雙腳慢慢離地，使整個身體處於與地面垂直的狀態。
2、雙腳慢慢向後，腳尖着地，放在地面上，將重心放在腰部。
3、慢慢將一隻手改為肘部着地，另一隻手接着也變為肘部着地，雙手握住。
百變女孩陳瑤小小的身體裏藴藏了我們難以想象的大能量，愛運動積極向上的或許才是我們真正向往的。小練老師認為，耀眼的成功雖不可複製，那種對生活積極進取永不放棄的態度，卻是每個人成長路上的不敗法寶。
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