減肥不要全吃素 這6種肉類也可以適量吃

相信有很多的美女喜歡吃吃吃，可是又害怕變的胖嘟嘟沒人喜歡。其實，有很多的肉類吃了不進不會變胖，在一定程度上還可以起到減肥的效果。今天就告訴大傢什麼肉吃上不增肥反而還會減肥。

減肥可以吃哪些肉類食物？

1、牛肉

牛肉是很多愛健身的人最喜歡的一種肉類，裏面含有大量的蛋白質，並且牛肉中的蛋白質中含有很多人體所必須的氨基酸牛肉相比於其他的肉類，其脂肪和膽固醇較低，所以是非常適合減肥的人吃。

2、瘦豬肉

其實瘦豬肉的脂肪含量是非常低的，有很多人以為只要是豬肉就有很多的脂肪，其實並不是這樣的。豬肉的脂肪主要都在肥肉上，其瘦肉中的脂肪含量極低。就目前已知，攝入大量的脂肪是引起肥胖的主要原因之一，因此適當吃一些瘦豬肉是不會引起肥胖的。

3、雞肉

雞肉有益於人體健康，也不會引起肥胖，這是因為它的熱量非常低，尤其是雞胸肉，幾乎就不含脂肪。每100g雞肉中含有的蛋白質高達二十多克，而它的脂肪含量只有一克多一點，與其他禽類的肉相比，它的脂肪含量低得多。所以，適當吃些雞肉是不會引起肥胖的。

4、魚肉

魚肉既便宜又好吃，並且它的熱量也是最低的。魚肉中含有豐富的蛋白質和脂肪酸。脂肪酸有助於降低甘油三酯和膽固醇，並且可以加速新陳代謝，改善免疫力，因此，多吃魚肉對減肥有很大的好處。

5、花蛤

花蛤中有很多的微量元素。花蛤具有高鈣、低脂、高蛋白質等優點。最主要的是花蛤有降低血清膽固醇的功能，並且花蛤對於膽固醇的代謝可以起到一個加速的作用。因此，多吃花蛤在一定程度上不僅不會讓人長胖，還可以起到減肥的效果。

6、蟹肉

在日常生活中，蟹肉是一種較為常見的肉類。蟹肉中含有豐富的微量元素和蛋白質，並且熱量也很低。蟹肉除了可以起到減肥的效果外，還有抗結核等作用。

要想減肥千萬不要過度節食，要適當的吃一些肉類食物，需要注意的是，如果想要減肥，千萬不能光吃肉，一定要注意葷素搭配，保證營養的均衡。如果營養不均衡，也是無法達到減肥的效果的。

來源:華商網