每一位女性都會希望自己青春永駐，老得慢一些，因此，她們會在年輕之時就開始自己的抗衰老之旅，哪怕是自己還沒有意識到同樣也在做，最為常見的一種方法就是護膚。當然，全程的保養皮膚的確可以讓我們面部皮膚看起來較好，但是如果沒有做到內在的維護，其效果同樣不會很好。
而要把內在的維持做好，首先要做的就是保持良好的生活習慣，這是我們每一位朋友抵抗衰老的前提，不過在這一方面卻很容易受到忽視，很多人都會處在一個重視自己面部保養的同時，忽視了好的習慣的培養的狀態。所以她們會在使用各種昂貴的化妝品之時，在培養着不良習慣，而這些不良習慣則會讓你老得更快。
第一：熬夜
現如今，我們處在一個信息極為發達的年代，它在給我們帶來各種便利的同時，也給我們帶來了一些負面影響，而熬夜則是其中之一，在很多時候，並不是我們在忙碌而不去睡眠，也不是我們失眠而睡不着，而是自己不願意睡，甚至都達到了自己熬不住的狀態之時，依然捨不得去睡覺。
這樣就會導致自己睡眠不足，不規律，長此以往，就會導致代謝下降，內分泌失調，各種生長激活分泌受限，從而讓自己失去自我修復的最佳時間，從而不但讓自己變胖，還會讓自己加速老化。
因此，想要自己保持一個良好的體型，想要讓自己保持青春，就一定要養成早睡早起的習慣，每天保持7-9個小時的睡眠時間，來讓機體在良好的睡眠過程中得到自我修復。
第二：節食
節食是很多人在減肥過程中經常採取的方法，當然具體的行為也包括很多種，比如少吃一餐，吃素，生酮等等。其實這些做法對減肥並沒有什麼實質性的幫助，因為極端的飲食行為對於減肥而言，雖然是限制了總體熱量的攝入，但是卻也導致了代謝的下降，隨着時間的增長，自己就會處於一個少得少卻也瘦不下來的情況。
另外，我們還需要知道，不管是哪一類食物都包括我們生命所需的必要物質，我們不能單純地因為減肥而摒棄這些自己認為可以導致自己變胖的食物，這樣的後果，就會導致營養不良、低血糖、胃病等等的一系列健康飲食。並且還會因為身體所需供給不足而加速自己的老化。
因此，不管是要減肥還是要保持健康，規律的飲食都是非常重要的，我們要保持三餐規律，保持營養全面均衡，然後再通過對飲食結構的調整來控制總體熱量的攝入，並把每一餐吃到7.8分飽。
第三：過度運動
運動是一項有利於身心的體育活動，規律的運動不但可以幫助我們減輕與控制體重，還會幫助我們提升心肺功能，促進血液循環，提高肌肉含量來保護骨骼，刺激骨骼生長來預防骨質疏鬆，等等的好處。
但是，在對待運動之時，也總是會由於目的的不同而導致具體行為的不同，所以也總是會有一些人會走極端，具體表現就是過度運動，而過度運動不但會導致機體免疫力下降而容易生病，還會導致身體抗氧化能力降低，使得機體產生的自由基升高，從而加速衰老。
所以，運動雖好，也總是被我們提倡，但是不管是方法的選擇還是運動時長與頻率的控制都要考慮自己的身材承受能力，而不是不計後果地去進行報復式的運動。
第四：吸煙
吸煙有害健康這個我們都知道，在這些危害當中還包括一點，就是會加速衰老。所以想要讓自己老得更快，那麼就要儘早戒煙。
總結：
不管是想要減脂瘦身，還是養顏抗衰老，首先要做好的就是好習慣的培養，這是讓自己保持健康與年輕體態的基礎，然後在這個基礎上再附加一些健康的方法作為輔助手段，才能做到由本識標地實現自己的目的。
所以我們在日常生活當中，要保持三餐規律、營養均衡，規律作息，適量運動，戒掉各種不良喜好，並規律堅持下去，然後在這個基礎上去吃一些大棗、桂圓等有利於補氣血的食物，這樣才能起到良好的效果，不然再好的食物也會被自己的不良習慣給打敗從而起不到作用。
作者：十月知行