小練老師有話説：翁曉敏是一位運動博主，在微博上她經常會分享自己的健身打卡，真的稱得上“勤快的更新了”。幾乎每天健身房打卡是她必做的事，不僅保持了好身材，而且氣質上也練就了過人之處。這位自稱只有162cm的熱愛運動的小姐姐，有時日常穿搭竟給人十分高挑的氣場，氣質獨特，惹人喜愛。不得不説，熱愛健身的女孩，真的是散發着一種迷人的魅力呢。
大碼T恤配短褲，搭配白色鴨舌帽，給人滿滿的青春氣息，少女感十足。再搭配灰色斜挎揹包，又增添了幾分户外運動的那種活力，非常有氣場。
健身房對她來説就像是有着吸引力，而進入健身房的她也好像獲得了魔力。畫面中對鏡自拍的她，好身材全都秀出來，真是令人羨慕。
幾乎每天都在堅持健身，從中她不僅收穫了肌肉、馬甲線、實打實的好身材，而且身形體態都有了很大的改變，強大的氣場也正是由此而來。
骨盆形態對於女性來説也是影響穿搭氣質的一個因素，其實這需要在平時就引起充分的注意。今天小練老師就分享給大家幾個有利於打開髖關節、滋養骨盆的瑜伽動作，一起來學習吧。
體式1
今天練習的第一個瑜伽動作，整體難度不大，不過考驗一定的身體平衡性，對於髖關節的打開有一定的作用。
體式要點：雙腿呈“弓步”姿勢，一條腿在前用腳掌踩地，另一條腿在後使膝蓋及以下部位貼在地面上。上側身體與頭部均保持直立狀態，雙手五指分開，並且在胸前合十，雙臂屈肘。
體式2
接下來的這個動作在上一個動作的基礎上，加大了對髖關節與骨盆的運動，達到很好的鍛鍊效果。
體式要點：首先一條腿在後側屈膝跪在地面上，同時前側腿腳跟踮地並且保持傾斜伸直，上身向前彎曲至兩隻手掌按在兩側地面上，雙臂儘量保持伸直，頭看向前方。
體式3
下面這個瑜伽動作，腿部動作與上面的相差不大，只是同時加上了手臂動作，以更好地達到整體的平衡。
體式要點：首先身體轉向一側，雙腿呈側弓步姿勢，前側腿屈膝腳掌踩地，後側腿保持傾斜伸直，上身與頭部均保持直立狀態，雙臂打開在身體兩側自由伸直。
體式4
最後通過上身的運動，帶動骨盆與髖關節運動，打開髖關節，通過簡單的動作以達到很好的鍛鍊效果。
體式要點：首先雙腿打開，前腿屈膝用腳掌踩在地面上，後側腿則傾斜伸直，上身與頭一起向一側彎曲，一隻手臂向上伸展，另一隻手臂向下抓住，彎曲腿的腳踝，保持整體平衡。
優美的身形體態，是每個女孩子嚮往的樣子，再加上喜愛風格的穿搭，就稱得上是寶藏女孩啦。以上就是今天介紹的打開髖關節、滋養骨盆的瑜伽動作了，記得堅持學習哦。一起打卡吧。
#你好，夏至#