距離高考還有兩天時間，考生如何克服心理緊張和焦慮，以最佳狀態迎接高考?一起來聽一聽國家二級心理諮詢師、烏魯木齊八一中學心理健康教師胡潔的建議。
針對考生考前出現的緊張、輕度焦慮等情況，胡潔建議考生及家長不必過於擔憂。考生可以適量地根據考試時間來調整作息時間，但不要強迫自己早起、晚睡進行學習。平時多與家人、朋友交流、傾訴釋放壓力，學習之餘，可以聽聽音樂，或者下樓去適量運動，放鬆心情。
國家二級心理諮詢師、烏魯木齊八一中學心理健康教師胡潔説：“把之前容易錯的一些題做一些梳理，調整好良好的複習時間，與高考同步，家長這時候更要做好後勤保障工作，如果發現孩子有過度焦慮、過度緊張的情況，就要做好孩子的心理諮詢師。”
胡潔建議，臨考前這幾天，考生可每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己，只要擁有良好的心態就能達到力所能及的考試目標。在考試期間，每考完一門科目，不要患得患失地反覆去想，或者和同學對答案，避免影響心情。結束一門學科考試後，就把注意力轉移在下一科的考試中。
胡潔説：“考生離開考場父母一定不要去問他們考得怎麼樣，或者是告訴他們對題的情況，其實可以給孩子一個大大的擁抱，告訴孩子，真不錯，相信學校，相信孩子。”
來源：烏魯木齊廣電融媒體
記者：張婷 陸海潮
新媒體編輯：段潔
主編：楊明
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來源:烏魯木齊零距離