對於現在的初中生還有高中生來説，因為學習壓力比較大，很少會有鍛鍊身體的習慣。所以體育的測試就成了學生們“最頭疼”的事情了，尤其是長跑，女生的800米和男生的1000米，甚至可以説是學生們的“噩夢”了。
但是，隨着我們國家對於教育的不斷重視，也針對這樣的情況作出了一些相應的措施。雖然體育已經加入中考很久了，但是還沒有引起初中生和家長的重視程度。所以，現在很多的地區的體育也即將改革。
很多地區的體育總分都所有提高，尤其是在雲南，體育考試的總分由原來的50分，變成了100分，和當地的英語數學和語文變成了同等的分值。這也就意味着，學生們要更加重視體育的練習了。
但是，體育中其他的一些項目可能對於學生們來説還好一些，但是長跑可把很多學生難壞了，感覺自己不管是怎麼練習，就是很難及格，那麼今天我們就來一起了解一下，體育老師公認的“省力”跑步方式吧。
方式一：勻速跑
很多學生在跑長跑的時候，都是習慣一開始就使勁跑，因為跑到後面就沒有力氣了。但是這樣的方式基本上還沒有跑一半的時候，學生就已經沒有力氣了。
所以，對於一些基礎比較差的學生來説，體育老師更加建議學生勻速跑，這樣會比較省力氣，並且在勻速跑的過程中慢慢的提速，也可以跑得比平時快，輕鬆就可以跑到終點。
方法二：有目標
學生最好在跑步的過程中樹立一個目標，這個目標可以是跑在前面的同學，也可以是景物，總之只要是可以讓學生有動力的東西就可以了。
這樣學生在跑步的過程中，一直盯着前面的目標，很快就可以跑到終點了，並且在心理上感覺也沒有那麼累。
方法三：靠內側跑道
在中小學的操場中，內側的跑道和外側的跑道一般來説相差55米左右，所以在內側跑道比較省力，並且也會相對來説節省一些時間。
方法四：不要停下來
長跑過程中最忌諱的就是停下來，這樣不僅很難繼續跑起來，並且還會有非常累的感覺。初中跑步的時間規定沒有那麼嚴格，只要學生堅持跑，堅持練習，其實還是可以輕鬆達到標準的。
意義一：讓學生重視體育
其實，很多學生和家長，並不理解為什麼體育要加入到中考裏面，他們覺得想要鍛鍊身體，平時練練就可以了，為什麼還需要考試呢？其實，學生和家長仔細想一想，真正能做到按時鍛鍊身體的學生又有幾個呢？很多初中學校甚至連體育課都變成了文化課，而體育加試的目的，就是為了讓學生們更加重視體育。
意義二：讓學生強身健體
現在很多初中生為了學習，對於身體的鍛鍊越來越不看重，導致很多的學生身體弱、抵抗力差，一換季就容易感冒，這樣的身體情況，一旦有什麼病毒，就很容易感染。
所以，體育進入中考，不僅可以讓學生們更加重視身體鍛鍊，學校也會增加學生上體育課的次數，從而達到讓學生強身健體的效果。
意義三：讓學生全面發展
我們都在知道，等到學生們到了高三之後，會有藝術生和體育生。這類學生在高考中對於文化課的要求並不是那麼高。如果學生在初中時期就發現自己體育比較有天賦的話，那麼就可以選擇成為體育生。
之後在高考中還可以有一些優勢，如果本身的文化課要差一些的話，也不怕考不上大學，説不定還可以考上一所比較不錯的體育院校，對學生之後的發展也是比較好的。
並且，體育生的發展前景也是比較好的，在畢業之後還可以從事體育老師，工作也比較穩定，在薪資待遇上也是比較可觀的。
寫給初中生：對於很多的初中生來説，如果不是經常會鍛鍊身體的學生，難免會出現體育不合格的情況。但是學生們也不要擔心，只要好好的鍛鍊身體，就一定可以提高自己的體育成績，爭取可以達到滿分。
體育技巧和方式固然比較重要，但是最重要的應該是練習，學生們每天抽出半個小時到一個小時的時間，練習一下跑步，那麼時間長了，長跑肯定不在話下了。
不過，學生們要記住，跑步或者是鍛鍊之前，一定要熱身，將身體進行一些拉伸。不然的話，在鍛鍊的過程中，可能會出現不適的情況。
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