在我們的生活中，有的人像“吃了防腐劑”，一直很年輕。但有的人，一眼就能看出歲月這把“殺豬刀”在他身上留下的點滴傷害。
雖説衰老無法抗拒，但想必大多數人還是希望讓它來得慢一些。今天，我們就來分析一下，到底是哪些地方暴露了年齡，讓人顯老。
01
皺紋和細紋
提到顯老，首先就要提到皺紋。皺紋是人衰老的特徵，幾乎每個人都不希望它在自己的臉上出現。
皺紋和細紋主要出現在暴露在外的部位，比如臉、脖子、手和前臂。臉上常見的皺紋有法令紋、魚尾紋和抬頭紋等等。
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那這些皺紋和細紋是怎麼出現的呢？其實，原因主要有：
1. 年齡增長。隨着年齡變大，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，皮膚變得鬆弛，就會出現皺紋和細紋。
2. 長期累積的日曬也是相當重要的一個原因，它能夠引起皮膚的多種光老化，皺紋和細紋就是其一。
3. 環境污染物以及長期吸煙會引起皺紋，它們含有可能損害皮膚膠原蛋白和彈力纖維的成分，例如尼古丁、一氧化碳和其他有害化學物質。
4. 眯眼、微笑、皺眉等面部動作也會引起皺紋。這是因為每次使用面部肌肉時，皮膚表面下方都會形成一個凹槽。隨着皮膚老化、失去彈性，不再能夠彈回原位。魚尾紋就是一種常見的表情紋。
每個人的皮膚和皺紋狀況都各有特點，想要預防和減少皺紋的最佳方法就是保持良好的生活習慣，例如避免暴曬或長時間日曬、合理使用防曬產品、注重皮膚保濕、均衡健康飲食以及戒煙等。
02
膚色不均
隨着年齡的增長以及長期日曬的影響，皮膚中的色素分佈可能變得不均勻，出現皮膚的色斑、膚色暗沉或者膚色不勻等問題。這些問題會讓人看起來比實際年齡更老。
拿色斑為例，常見的是曬斑，醫學上叫作日光性黑子，是皮膚對長期日曬的反應，表現為幾個毫米大小的淺褐色或深褐色的斑點，通常出現在臉上，比如顴部和周圍，有的還可以長在脖子、手背和前臂等部位。
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一方面，累積的日曬越多，出現曬斑的風險越高，另一方面，皮膚越白、越容易曬黑的人，出現曬斑的風險也越高。
所以説，想要避免出現膚色不均的問題，首先一定要採取適當的防曬措施，比如：
1. 避免在陽光強烈的時段（通常是上午 10 點至下午 4 點）直曬皮膚。
2. 外出的時候，使用寬邊帽、太陽鏡和遮陽傘等防護物品來遮擋陽光。
3. 如果方便，可以優先選擇穿長袖、長褲，以減少皮膚接觸陽光的面積。
4. 在沒有遮住的暴露部位塗抹上廣譜防曬霜。
03
皮膚下垂和鬆弛
除了上面這些，鬆弛的皮膚也特別容易讓人顯老。隨着年齡的增長，皮膚中的結締組織減少，皮膚逐漸會失去彈性，這就使得臉部和身體的皮膚開始鬆弛下垂。
另外，面部脂肪和骨質也可能有所流失，進而導致面部輪廓變平，出現凹陷和顴骨突出等現象。這種情況我們可以叫作“面部容量缺失”。
想要預防（或延緩）皮膚鬆弛，可以定期進行一些適度的運動。這樣有助於增強肌肉支撐、提升皮膚的緊緻度，並提升身體的整體穩定性。
其次，體重快速增減也可能會導致皮膚拉伸或失去彈性，所以保持穩定的體重可以減少皮膚鬆弛的風險。
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04
眼部變化
眼袋、多種黑眼圈和眼紋也是讓人看起來顯老的常見變化。考慮到眼部皮膚比較特殊，也特別薄，因此更容易受到年齡、壓力和睡眠不足等因素的影響。
雖然無法完全消除它們，但可以採取一些方法來一定程度地預防或減輕，比如：
1. 保證良好的、充足的睡眠，有助於減少眼部浮腫和黑眼圈。
2. 儘量選擇新鮮食品、蔬菜和水果，保持均衡的飲食，不要攝入過多的鹽分。
3. 避免使用刺激性護膚品、化妝品或清潔產品，因為它們可能會導致眼部皮膚敏感或過敏，進而加重眼部情況。
另外要提醒的是，眼袋和黑眼圈等眼部變化可能受到遺傳、年齡、生活習慣和其他個體因素的影響，如果問題嚴重或持續存在，建議諮詢醫生獲得更有針對性的分析和處置建議。
05
頭髮變化
我們人類的頭髮隨着年齡增長會越來越少，這是大自然的規律，好比人都會衰老一樣。
一般來説，頭髮最茂密的年齡大概是在 30~35 歲的樣子，在這之前也都比較穩定，但等過了這個年齡階段，頭髮就會慢慢地變細、生長速度慢慢地減緩、頭髮密度也會慢慢地下降。
不止於此，很多人的白頭髮也隨着年齡在逐漸增多，有的 20 多歲就有白頭髮了。還有的人，頭皮出油多，頭髮貼着頭皮，顯得很油膩的同時，看着自然也不是很年輕。
要想預防或改善頭髮的問題，首先要注意頭皮的清潔衞生，避免過於油膩，也可以換成清爽、蓬鬆的髮型，必要時可以用一用有豐盈、控油、去屑等作用的洗髮水。
當然，如果有疑似脱髮的情況，則建議在醫生評估後進行針對性的治療，比如抹藥、吃藥或者植髮。
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總之，判斷一個人是否顯老，通常是通過觀察外貌、皮膚狀況以及面部特徵等來實現的。這些顯老的跡象並不僅僅取決於單一的因素，而是由多種因素共同影響的結果。雖然我們沒辦法完全避免避免衰老，但能做的還有很多——延緩衰老，並非束手無措。
本文為科普中國·星空計劃扶持作品
作者：唐教清 皮膚科主治醫師 醫學博士 科普作者
審核：陳海旭 再生醫學博士 解放軍總醫院第二醫學中心副研究員
出品：中國科協科普部
監製：中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司