考場上大腦一片空白？別怕，妙招來了！

把這些固定步驟當作考試前的“準備動作”。

在進入考場後等待發卷的時間裏，如果你心裏高度緊張，不妨做做考場鎮靜操：

先緩緩地吸氣，意想着吸進的空氣經鼻腔一直到小腹內；在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然後小腹回收，意想着小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最後慢慢地、均勻地從口中呼出。

呼氣的同時，心中默唸次數“1……”；第二次仍重複上述過程，與此同時心中默唸“2……”。如此反覆做10次左右，時間約為1分鐘，情緒就會鎮靜自若。

拿到考卷後5分鐘內一般不允許答題，考生應先在規定的地方寫好姓名和准考證號、考試號。然後對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求（有時監考老師還會宣讀更正錯誤試題）。有問題及時向監考老師求助。

考試的心理活動過程可分為四個步驟：
（1）審題，理解題目條件和要求；
（2）回憶和重現有關知識；
（3）在知識和題目的要求之間建立知識結構；
（4）表達解題過程，呈現題目答案。
答題前要縱覽全卷，做到胸有全局。注意力還要高度集中，快速、準確地從頭至尾認真讀題，一句一句地讀。對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反覆推敲。要做到：
（1）認真揣摩題意，明確題目要求；
（2）對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵；
（3）對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關係。
做題時要先易後難，增強自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最後做綜合題；或者先做自己擅長的題，最後再集中精力去做難題。要避免兩種不良傾向：
（1）思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；
（2）在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢於寫，碰碰運氣也無妨。
最後認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

有的考生習慣於考前開夜車，搞得很疲勞。人越疲勞，記憶能力越差，發生暫時遺忘的可能性越大。我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由於緊張，一時想不起來，可事後不加思索，正確答案也會“油然而生”。

這種現象在心理學上叫“舌尖現象”。遇到“舌尖現象”，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去後，需要的知識、經驗往往會自然出現。
考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意力，先解決其他題目，過一定的時間後，所需要的答案也許就回憶起來了。如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。
暗示語要具體、簡短和肯定，如“我早就準備好了，就等這一天。”“我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。
面對這些問題不需要緊張。”“考試是在檢驗我學會了多少，重要的是‘學會它’而不是 ‘得幾分’。”“這道題不會沒關係，先做會的。”
通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

考生在考場上發現時間少夠用，緊張是正常的。但你不能因為緊張就不知所措，你第一需要做的是調整緊張心態，消除緊張情緒，可以這樣安慰自己：“我已經做了這麼多了，剩下的畢竟是少數，我做得慢，自然準確率就高。”“我來不及，別人也會是這樣的。”

調整好自已的情緒後，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，並耐心檢查一遍。
再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時間。
接着根據所剩的時間來安排，正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。發現時間來不及時，往往還剩一兩道甚全兩三道大題目，這時最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時間去思考。
應該採取的最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時間少，而且卷子是按步給分，你會在很短的時間內得比較多的分。
如果做完這些還有較多時間，再依次做相對容易的題目。倘若剩下的是想一時半會兒也做不出的題目，要學會放棄，將剩下的時間用來檢查，將更有利於你得分。

許多同學考完一門課程之後，思維不是馬上轉入下門課程的預熱，而是急於找別人對答案，發現自己答案與別人答案不符或自己答案有錯誤後又懊悔不已。

這樣不僅思維不能迅速轉入下一門科目的應試準備狀態，而且心情也受到嚴重的消極影響。懊悔的情緒會影響對後續考試的信心，使後面各科的考試都受到干擾，嚴重影響正常發揮。

一門課程的考試結束後，最為恰當的做法是：馬上把它完全放下，思維和情緒完全離開對這門課程的負擔，並全而轉入對後一門課程的預熱。

當然在考試尚未完全結束時，家長或熟人問你考得如何時，我們的回答就只能是：“正常發揮自己的水平。”畢竟自信的回答有利於不同門類的考試之間的思維轉移。

即使已經意識到某門考試發揮不是很正常，也要設想別人不一定就比自己考得更好，這樣想會有利於後幾門的正常發揮。

同一考場考生的考試表現對自己會帶來直接或間接的影響。如有的考生提前交卷，有的考生竊竊私語，有的考生因習慣性的動作而發出連續不斷的聲音等，作為同一考場的考生，儘量不要受這些影響，應按照你事先確定的策略和思路做好自己的事。

當有同學提前交卷時，你不要因此而緊張，應繼續答卷或複審試題，用足用好考試時間。當同考場考生主動與你説話甚至暗示給予關心時，你完全可以不予理睬，若該考生繼續糾纏，你應主動報告監考老師。

如同一考場的同學有不良的習慣動作，對你造成干擾和影響時，你也要報告監考老師，由監考老師提醒該考生，以消除對你的影響。