自從離婚之後，感覺馬伊琍活的越來越自我了，無論是形象還是狀態，都是好到沒有朋友！前段時間，有媒體在上海機場拍攝到馬伊琍帶孩子度假歸來的照片，從照片來看，馬伊琍好像更瘦了，一身橙色的T恤長裙，顯得適逢醒目！
自從之前懷孕胖到130斤後，現在的馬伊琍大概是最瘦的時候吧？之前為了拍戲瘦到94斤，看上去都沒有現在的身材纖細，這樣的身材和女兒走在一起，兩人體型相差都不大，於是就有網友猜測，現在的馬伊琍估計只有90斤左右。
從懷孕的時候130斤，瘦到現在的90斤，這樣的瘦身方法也太好了吧？
其實，之前馬伊琍就曾經公佈過説，自己瘦身的方法主要是每頓飯不超過8分飽，主食中會吃一些粗糧，運動方式主要是做家務和帶孩子，其實瘦的並不快，真的讓自己瘦下來的主要還是時間，即使瘦的慢，但是一直都在瘦。
輕妞覺得，這樣的瘦的速度還不錯，關鍵是還能長久維持的方法才是最好的減肥方法，從飲食、運動和生活習慣方面來維持體重，想要瘦到多少斤都能隨心所欲。那具體應該怎麼做呢？
1、飲食方面
首先要求飲食規律，每天準時吃，之外儘量不要吃零食或者甜飲料。
烹飪方式上少油少鹽，儘量飲食清淡，都不能吃撐，像馬伊琍一樣每頓飯最多吃8分飽就是最好的狀態。
如果兩餐之間會餓，也可以適當的加餐，但是加餐的食物一定要健康低卡，吃一些牛奶、水果、堅果等食物，不僅能補充多種營養，還能維持高代謝。
晚餐儘量在晚上7點之前吃完，避免影響睡眠質量導致脂肪堆積。
每天飲水量在2000毫升以上，小口多頻次的喝，避免大口牛飲，能夠進一步降低飲食量，提高新陳代謝速度！
2、運動方面
運動方面以有氧+無氧運動為主，不強求運動強度，而是培養運動的習慣。
推薦大家在運動中選擇一些有趣的運動，比如跳繩、打球、登山、蹦牀等，因為有趣，所以才更容易堅持，也更不容易覺得累。
平時的生活中，能站着就不坐着，利用化時間進行力所能及的運動，比如上班的時候爬6層的樓梯，下班的時候走一站路等，積少成多消耗也非常大。
最主要的，每天儘量拉伸10-20分鐘，不僅能緩解疲勞，還能幫助塑造體形，讓身材看上去更勻稱更好看！
3、生活習慣方面
避免久坐不動，導致脂肪堆積在下半身，新陳代謝降低變成易胖體質。
養成早睡早起，每天睡眠7-8個小時的好習慣，促進身體“瘦素”的分泌，幫助抑制食慾，提高新陳代謝，增加燃燒脂肪的效率。
只要做到這3點，瘦下來真的是輕而易舉的，你覺得呢？