導語：21世紀已經變了，大家都生活在一個看臉的時代裏，每個人都想讓自己更瘦一些，各種流量小生對自己的要求更加嚴格，健身加營養餐，只為自己更加上鏡，連咱們的不老美女劉濤都自曝為自己的體重感到苦惱，想要減肥真的太難了。
雖然減肥真的很不容易，但120斤的劉濤只用了十幾天就練出了馬甲線、蝴蝶骨、天鵝頸和小腹肌，真的像奇蹟一般。以前劉濤就説過，要堅持不懈，找回自我。從她最近曬出的健身美照來看，劉濤的狀態真的很棒，光彩動人，魅力滿滿，這十幾天的付出真的太值了！
好身材真的是練出來的，看看劉濤現在的形體狀態，真是令人羨慕不已，擁有蜜桃臀的她靠的是大明星日復一日努力自律的健身。
劉濤常年健身，自律的女明星連素顏都這麼美，身材更是火辣，今天就給大家推薦一套在家就能做的健身動作——普拉提，學會它，你也能擁有劉濤的S型曲線，普拉提的動作簡單，每個人都可以學會，它將人的運動協調化，能促進血液循環，對消化系統也有好處，因此可以有效瘦身塑形，他最大的優點是不易反彈，長期堅持下去還有抗衰老的效果。
每天空出一點時間來做普拉提，就能夠幫助你加速瘦身，獲得完美曲線。
接下來給大家分享三個基本動作，一起來做起來吧！
動作一：複合運動
動作要領：這個複合動作它的運動幅度比較大，需要我們雙手握住拉力器的手把放置於大腿處，下半身保持不動，運用拉力器使自己的上半身進行抬起落下運動，一天三組，一組20次。
動作二：手臂鍛鍊
動作要領：這個手臂鍛鍊可以很好地將我們手臂上的頑固脂肪快速消除，它只需要我們下半身保持不動，雙手將拉力器從下往上進行拉伸，一天做三組，一組20次。
動作三：腿部運動
動作要領：這個腿部訓練可以很好地幫助我們提臀瘦大腿，只需要我們運動下半身就可以了，上半身躺在瑜伽墊上保持不動，雙手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力進行上下運動，一天三組，一組20次。
普拉提動作十分的簡單，而且成本特別低，效果還很大(如下圖)。
結語：任何人的完美身材都來之不易，健身就是保持完美身材的一個秘訣，劉濤正是靠着十年如一日的自律，才能擁有美麗動人的曲線身材，現在你只需要一根拉力器就能完成完美蜕變，讓你成為吸睛無數的大美人，小姐姐們快來試一試吧，你也可以嗷。