秋季開學臨近，家長開始擔憂孩子身陷“假期綜合症”。為了讓孩子們以更好的狀態去迎接新學期，請家長和孩子一起閲讀，共同幫助孩子做好開學準備！
返校前需要配合學校做好什麼呢？
#1
做好健康監測，遵守防疫要求
家長一定要配合學校上報孩子及其共同生活的家人開學前14天的健康狀況和返校前21天中高風險地區旅居史等情況，並做好健康監測。如有異常應及時向學校報告相關情況。
#2
及時接種疫苗，築牢健康屏障
接種新冠疫苗依然是預防新冠最經濟、最有效的防控手段。12-17週歲適齡無禁忌症學生應積極接種、儘早接種，為全面戰勝新冠肺炎疫情助“一臂之力”。
因為新冠疫情影響，本學期南京所有學校均延期開學，居家學習、在線上課成為大多數孩子的學習常態。
如何應對“疫情線上”階段？
#1
引導孩子調整生物鐘，作息規律
假期中的孩子，心態通常較為鬆弛，而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此，家長要循序漸進地幫助孩子把心收回來，改掉晚睡晚起的習慣，同時也要減少電子產品使用時間。將作息時間調整至與校園作息同步，更好地適應新學期的學習生活，保證孩子每日8至10小時充足睡眠。
#2
檢查作業完成情況，查漏補缺
提醒孩子檢查回顧假期作業的完成情況。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。
#3
制定學習目標和學習計劃
家長和孩子可以一起根據實際情況，制定一些目標和計劃，例如下學期要提高哪幾門課的成績，要掌握哪一門新特長等。目標和計劃不能好高騖遠，一定要可落實。這樣做可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閲和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣。
#4
注意用眼衞生，加強體育鍛煉
因為“停課不停學”，很多學校組織了線上教學。為了更好地保護眼睛，建議孩子們使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。學習時應注意電子屏幕及周圍環境亮度，營造舒適的學習氛圍。在休息時可選擇合適的運動，如健身操、跳繩、俯卧撐、踢毽子等等，在做好疫情防控的同時可適量增加孩子的户外活動時間。
#5
調整飲食習慣，健康飲食搭配
家長要幫孩子遠離假期裏無節制飲食的壞習慣，科學制定營養食譜，重視飲食結構，提供豐富、多樣化的食物，多吃水果、蔬菜，少吃煎炸油膩的食物，以免增加脾胃的負擔。
轉自：南京市疾病預防控制中心
來源:金陵晚報