導語：相信大家都想擁有一個漂亮的背部，這樣穿露背裝的時候就會非常的漂亮，而且有的人可能背部有非常多的贅肉，但是又不知道怎麼去減掉，在運動的時候經常的會忽視自己的背部訓練，其他部位都擁有了一個比較好的線條感，但是為是背部一直找不到訓練的方法。今天我們就給大家介紹一個小姐姐，這個小姐姐就是靠着美美的背部走紅於網絡的小姐姐，這個小姐姐是一個泰國的小姐姐，她的名字叫做帕德容瑟——楚。而且泰國的民眾從評論這個小姐姐，只要在這個小姐姐出現過的地方，任何男性都會被她吸引，即便你的定力好。
這個小姐姐是一個演員。但是她那回眸一笑，確實令人浮想聯翩，但是她在40歲的時候，皮膚狀態是非常的差，臉上有很多斑層，也非常的暗淡。那時候因為自己的身材不好，自己的容貌不好，所以被很多人誤認為人妖，而且她的丈夫也離開了她。婚內出軌。那個時候對她來説簡直就是人生的低谷，她的脾氣是非常的不好，所以當看到自己的丈夫出軌的時候，她就打了丈夫出軌的對象，那個時候網上的輿論一邊倒説到你這麼醜，難怪丈夫會出去找小三。逼得她不得不退出娛樂圈。
娛樂圈本來就是一個沒有記憶的地方，隨着時間的增加，人們都快忘了她，但是那個時候她就向公眾宣佈自己要重新迴歸到娛樂圈，當她迴歸的時候，人們是不屑一顧的，但是當人們再次看到她出現在公眾眼前的時候就大吃一驚。她用了四年的時間，實現了容貌的大變化。令很多人都羨慕不已，那個時候很多人又開始喜歡上了她。當人們詢問她為什麼能夠在如此短的時間內實現容貌的飛躍，她只説了一個運動，那就是倒立。
其實在中國也有很多明星在做倒立，像王子文，像劉濤。
道理確實是一個抗老神器，隨着年齡的增加，女性必然會出現容貌上的變化，必然會出現皮膚的鬆弛，暗淡有斑點，所以如果想讓自己擁有一個好的容貌，相比別人更年輕一些的話，就先要把我們的肺給清理乾淨了，這樣就能夠讓我們皮膚狀態看起來更好一些，需要注意的是，我們在洗臉的時候，儘量用一些温水。倒立是一個非常好的運動，而且能夠促進血液循環，也能夠達到減肥塑形的效果。
如果你也想健身的話，可以試試下面這幾個零基礎的動作。
第一個動作，適合的人羣是零基礎
站在地板上，然後雙手抱頭彎腰。
第二個動作，適合剛開始學健身的人
在地板上用身體呈現一個倒v型。
第三個動作，適合剛開始學習健身的人
就是在第二個運動的基礎上，將我們的手臂呈現一個90度，然後將我們頭部位於兩肘之間。
第四個運動，適合學習過一段時間的人
就是在倒立的過程中，將我們的雙手交叉放置在我們的頭前。
結束語：最後一個運動有一定的難度，所以大家在練的時候一定要根據自己的身體素質來練，千萬不要盲目自信，這個運動有一定危險的，一開始的時候我們可以靠牆練，趕緊練起來吧！