樂觀善良的胖姑娘，為愛減重110斤，瘦了也更健康了

樂觀善良的胖姑娘，為愛減重110斤，瘦了也更健康了

文/七月

根深蒂固的審美觀，讓大部分女性將“減肥”當做是一生的事業在進行，在現實生活中，女孩子把“肥胖”視為是洪水猛獸，而在各種時尚資訊中，美女的身材也都是骨感的，潛移默化的影響，加深了我們對“兩位數體重”的執念。

一直以來，周圍的環境就是這樣，也並不是我們提倡以瘦為美，但如果太胖，不僅影響形象，行動能力會變得遲緩，更重要的是，“肥胖”已經成為引起很多慢性重大疾病的誘因之一，所以減肥並不只是為了漂亮，更是關係到寶貴的生命。

而今天分享給大家的，正是一位成功瘦下來，還收穫了完美愛人，嫁給了愛情的姑娘。伊薩貝拉來自美國，她曾經的體重達到了240斤，因為龐大的身軀，讓她總是顯得很笨拙，但幸運的是，伊薩貝拉是個很樂觀的姑娘，從來不會因為別人異樣的眼神而難過，天性善良的她，總是對別人的嘲諷報以善意的微笑。

這樣的她也吸引了更多友好的人，和她成為了朋友，其中就有一個愛慕她的小夥子，正是被伊薩貝拉的真誠打動，鼓起勇氣表白之後，伊薩貝拉接受了他，為了留下人生最美好的記憶，在期待已久的婚禮中穿上最美的婚紗，她第一次動了“減肥”的念頭。

在男友的陪伴和鼓勵下，她用一年時間減掉了110斤，從240斤的胖妞變成了體重標準，身體指標更健康的肌肉型美女，現在的她看起來至少年輕了10歲，雖然減肥的過程很艱辛、也很難熬，但最終她還是成功了。

假如你問我減肥有沒有捷徑?我會説，有!比如節食，又或者做個“縮胃”手術!但這些方式都會對健康有很多不可預知的危害，節食一次，身體可能就會出現各種激素分泌紊亂的情況，要想恢復，不知道需要多長時間才能調理好。比起用犧牲健康的代價換來理想的身材，我更偏向更靠譜的減肥方法，比如從飲食方面入手，先減少熱量的攝入，然後通過運動來降低體脂率。

因為肥胖的原因，除了自身基因，更多的還是和飲食結構有關，食物的熱量、製作方式、以及複雜多樣化等等，都是堆積脂肪的因素，要知道，某種單一的食物是不可能讓我們長胖的，比如肉類，而那些經過各種添加劑加工過的高油高糖的混合食品，才是“罪魁禍首”。

另外，自身的代謝能力也會影響身材的胖瘦，我們會發現，隨着年齡的增長，代謝越來越慢了，因為代謝水平在20歲到30歲時，是人生的巔峯階段，過了30歲之後就會逐年遞減。如果這時候，飲食結構還是一成不變，再沒有運動習慣，吃進去的熱量都無法被及時消耗掉，就只能儲存在身體裏，變成厚厚的脂肪，讓我們越來越肥。

因此，減肥的關鍵就是，首先飲食結構要健康，包括食材的選擇和烹飪方式，其次，瞭解自身的基礎代謝率，控制好熱量的攝入，根據年齡變化隨時調整飲食結構，因為基礎代謝率並不是穩定不變，也會因為年齡增長而逐漸降低，因此，飲食中的熱量攝入也要相應減少，不能一成不變。

要保持身材，健康的生活習慣是關鍵，除了飲食，還包括睡眠，最後，就是一定要去健身，最好是力量訓練，和有氧運動相比，它更能幫助人體增加肌肉含量，只有肌肉增加了，才能更好地控制體重，提高自身代謝能力，同時延緩衰老。

(圖片來源於網絡，侵刪)