都説歲月不饒人，奔四的女人，如果日常不注意身體管理，身材和容貌都不像少女般年輕了，早早地被人們悄悄喊“黃臉婆”~
此時要把管理身材提上日程，減肥健身不僅僅是喊喊口號那麼簡單，而是落在實際行動上，“邁開腿”適量增加運動的同時，“管住嘴”在飲食上也需要做好調整，幫助身體獲得營養的同時，滋養肌膚，面如桃花氣色好，才會顯年輕。
那麼奔四的女人，在飲食上需要怎樣調整呢，下面來分享幾個飲食原則，希望能幫助到大家，請認真看一下，飲食記住：常吃5種美食，美味營養，50歲也不顯老。
一、藕粉
俗話説“荷蓮一身寶，食藕補人”，自古人們就知道常吃蓮藕的好處，有“女人不可三日無藕”之説，在缺少化妝品的年代，人們往往在飲食上調理，《本草綱目》就曾記載“蓮藕搗浸澄粉服食，輕身益年”。蓮藕製作成藕粉，不受地域和季節的限制，隨時都可以吃，滋養肌膚，給身體補充營養有好處。
傳統的藕粉沒有什麼味道，為了豐富口感，人們更樂意吃桂花堅果水果藕粉，細膩的藕粉中黃金比例添加了巴旦木、腰果、枸杞、藍莓幹、蔓越莓乾等，營養更豐富。
不論是早上起牀晚了沒有準備早餐，或者工作到下午肚子餓，隨時舀起2湯匙堅果藕粉，加入一丟丟的涼水潤濕後，再加入滾燙的開水攪一攪，瞬間變得晶瑩剔透，看着就有食慾，絲滑温潤，滿滿膠質，還帶着堅果酥脆，乾果的甜香，吃上一碗，五臟六腑似乎都被滋潤到，好滿足！
當作日常代餐是再好不過的選擇了，營養、飽腹、無負擔。
二、黑枸杞
黑枸杞生長在荒山野嶺，河牀沙灘，有着非常強的生命力，是迄今為止發現原花青素含量最高的野生植物，對美白肌膚有好處，也非常適合經常對着電腦工作的上班族，手機控，緩解眼睛乾澀也有益處。
日常保温杯中加入10-15粒左右的黑枸杞，隨身攜帶，及時補充水分，好喝又營養。
三、宇航員的食物 藜麥
藜麥是一種非常難得的完全蛋白質食物，所含生長、細胞修復和能量產生所需必須的多種氨基酸，是世界糧農組織推薦的唯一一種全營養食品，早在1980年，就被NASA用作“宇航員的食物”，吃上少許就可以滿足人體所需的全部營養。
藜麥烹飪簡單，不用提前浸泡，稍加清洗隨手煮一煮 ，10多分鐘就熟透，可以搭配時令果蔬、堅果、蝦肉、雞胸肉等來製作成沙拉，既是主食也是菜，低卡營養輕熱量，減肥期間很適合吃，營養又健康，減肥也容易堅持。
四、好吃不怕胖的 魔芋蛋糕
女人胃口小，很多時候工作到下午3-4點鐘就餓了，都來不及叫外賣，身邊經常囤上一些低卡營養的零食就是好選擇，就如這款時下辦公室裏最常見的魔芋蛋糕 ，不同於傳統的蛋糕，完全不添加蔗糖、也無麪粉，而是採用魔芋粉、蛋白粉，搭配赤蘚糖醇精製而成，細膩暄軟，入口順滑甜美，吃上一小塊就很有飽腹感，卻低卡輕熱量，味蕾滿足了，胃裏舒坦了，還不擔心長胖，作為日常代餐再適合不過了~
五、酸甜適口的 西梅
肉質飽滿的西梅，就是大自然的饋贈，富含花青素、膳食纖維，對美白肌膚，清潔腸道都有好處，尤其是大魚大肉吃多了，飯後吃上2顆西梅，瞬間化解了油膩~
學習累了，工作乏了，隨時吃上一顆西梅，質地厚實，口感細膩，瞬間點燃味蕾，口舌生津，整個人精氣神滿滿，神清氣爽，飽滿的果肉吃完，還捨不得把小小的果核一下子吐掉，在嘴巴里再嘬上幾下，回味無窮~
奔四的女人，飲食記住：常吃5種美食，美味營養，面如桃花氣色好，50歲也不顯老。
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