每次看到這種對比圖，都在心裏幻想自己瘦了的樣子。
男女都一樣，不能胖。
兩個新年都過完了，您的減肥大業開始了嗎？
上個月，又有藝人分享了減肥成功的消息。
“硬糖少女”希林娜依高，沒有多餘脂肪的腰腹，真讓人羨慕。
她還分享了減肥食譜。
她這個食譜裏，出現最多的是全麥吐司、杏仁奶和香蕉，跟韓星全孝盛的很像。
全孝盛是每天都吃香蕉、雞蛋、豆奶，一週減了4.7kg。
橘也認真蒐羅了，市面上比較流行的幾種減肥方法。
方法一：早上該怎麼吃怎麼吃，但中午晚上要剋制。
代表人物：蔣方舟、徐靜蕾。
蔣方舟這個描述，讓橘比較喜歡這種温和的減肥方法。
十二點之前，想吃什麼吃什麼，
火鍋、紅燒肉、麻辣香鍋什麼的都可以，後來減肥成功瘦了三十斤。
相比之下，徐靜蕾可能還剋制點。
早上大吃特吃，但估計她的大吃，也就是咱們的普通的飯量。
中午只吃菜，晚上不吃，吃點零食各種豆子，這也叫零食？
方法二： 16+8輕斷食。
每天24小時分成兩份，
一份是16個小時，從晚上7點到第二天上午11點，包括睡眠時間，在這段時間內不吃東西；
一份是8小時，從中午11點到晚上7點，這段時間內可以隨便吃。
代表人物：劉嘉玲，劉德華。
方法三：就比較普遍了，突擊減肥法。短時間內嚴格控制飲食，外加大量運動。
代表人物：景甜和很多明星，包括上面提到的希林娜依高和全孝智。
這裏選景甜做代表，是想跟大家説，
不要把沒有食譜，沒有明星那麼全的食材，當藉口。
景甜那時候，也沒有什麼食譜，就是控制飲食和游泳跑步，
一個寒假，人不也瘦了十斤？！
但橘還是去整理了一下，明星食譜中比較常見的幾種食物，
大家可以看自己喜歡吃哪幾種，搭配一下吧，不至於太無從下手。
全麥/雜糧麪包，玉米，紅薯，蘋果，
香蕉，雞蛋，蝦子，各色蔬菜，雞肉，牛肉，橄欖油。
但你要都給涮麻辣火鍋吃，那也實在沒辦法了。
圖為王俊凱的減肥餐。
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除了這三種比較成體系的減肥方法外，明星們也分享過很多其它小的減肥tips。
第一個肯定都喜歡——睡好。
李榮浩這幾個建議，都挺好。
文化界梁文道，也發表過類似觀點，睡眠充足才能保證代謝。
第二個，少吃冰的。
閆妮曾經不止一次説，想減肥要少吃冰的，濕氣重也容易胖。
巧了，針對這點霍思燕分享過她的小妙招，
説每天口渴就喝紅豆薏米水，一週能瘦4、5斤。
第三個，張嘉倪泡腳法，一定要加張嘉倪。她聲稱用這個方法，不到一週瘦了八斤。
這個真的太神奇了，還曾經現場試驗過，參與者現場稱體重瘦了兩斤。
張嘉倪泡腳法，很有講究的，首先，要用這種桶來泡腳；
其次，泡腳的時候，要在水裏加這些材料；
再次，泡腳的過程中，不能讓膝蓋受涼。
最後，要泡夠30分鐘。
也有人對這種方法提出過質疑，説其實並沒瘦，只是當下上稱輕了。
感覺可以試試看，用結果説話吧。
第四個，最簡單的運動方法，快走or慢跑。
超模何穗説自己曾經想瘦腿，就每天快走一個半小時。
穎兒也從130斤到90斤，靠的就是吃飯吃到三分飽+快走。
第五個，吃飯細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，而且會減少飯量。
我見過對於這點執行的最誇張的，要數韓藝瑟了，一口意麪80下。
抱歉，橘的動圖時長，配不上她。
咀嚼ing。
下一口食物明明已經夾好了，就是不肯放進嘴裏。
跟她使用同款方法的，還有鞠婧禕，兩口麪包一共嚼了84下。
看完這篇就開始吧！
像李榮浩説的，行不行就看這次了，不行就乾脆改變審美吧，反反覆覆挺煩的。
最後一句
這是我們最後一次減肥了，對嗎？
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