“睡眠令”下的中小學生睡好了嗎？
日前，教育部《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》提出，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。省教育廳也發佈中小學生“一日清單”，清單中明確向中小學生髮出“睡眠令”。
7月1日，山西晚報記者走訪調查發現，近期大多數中小學生能達到要求的睡眠時間，可仍有部分學生“睡眠不足”，這其中除了作業原因外，還有家庭環境及個人睡眠管理等方面的原因。
各學校發出的“睡眠令”有效嗎？
“彤彤，該睡午覺了。”聽了媽媽的話，彤彤乖乖地上牀午休。彤彤在太原八一小學上二年級，原來可是個“睡覺困難户”，不僅從來不午睡，每天晚上也倍精神，不到10點鐘不上牀。媽媽郭女士告訴山西晚報記者，為了孩子的睡覺問題，她沒少費心，可不管是談心也好強制也罷，總不見效。現在孩子能有這樣的轉變，郭女士特別感謝學校和老師。
前不久，學校下發了通知，每天晚上9點20分前必須睡覺，上學時間也推遲了10分鐘。除了讓家長配合，老師也在學校和孩子們講解，不好好睡覺有什麼影響。老師還開玩笑地跟彤彤説，“你看你，不好好睡覺，好像都有眼袋了。回到家一定要午休，晚上也要早點睡啊。”聽了老師的話，彤彤現在睡覺特別準時，根本不用媽媽催，到點準時就上牀休息。
近期，太原市多所學校都通過家長會、微信通知等形式向家長進行了告知。睡眠時間、作業時長、上課時間等，都進行了明確的規定。
“從即日起，孩子作業如果到晚上10點還沒做完，家長可以告訴孩子當天作業不用繼續做了，未做完的私信一下老師。”家住太原市桃園路的一位初二孩子家長説，他們在前兩天收到了老師的通知，其中一個主要內容就是給孩子下達“睡眠令”。班主任老師告訴家長們，學校留的作業絕大多數孩子能在晚上八九點前做完，個別孩子做不完可能是因為有的題不會，這樣的題老師也不要求硬做，到晚上10點就不用再冥思苦想了，家長把情況告訴老師，第二天老師檢查作業時會對孩子不會的題進行專門講解。
什麼影響睡眠？不同年級原因不同
採訪中山西晚報記者瞭解到，對於小學、初中、高中的學生來説，不同的年級，影響他們睡眠的因素也不盡相同。
對於高中以及一部分初中的學生來説，作業是影響睡眠的主要因素，放學時間晚，還有家庭作業，睡眠時間被家庭作業擠佔。一位初三學生家長告訴山西晚報記者，他兒子初三這一年基本上都在晚上11點半以後睡，早晨6點起牀。教育部要求，高中生睡眠時間應達到8小時。可是，一位高二學生家長表示，孩子寫完作業幾乎都是晚上11點以後，作業多的時候要到凌晨1點才睡覺。而此前學校要求是早上7點多就得到校，很難保證孩子8小時睡眠。
與高年級相比，低年級的學生晚睡的原因則主要是生活習慣。雖説學校方面少留作業減少學生壓力，但是個別家長的生活習慣也會影響孩子的睡眠時間。有些學生，雖然作業在學校完成了，但是由於缺乏家長的看管，孩子睡前玩手機現象比較突出。還有一部分家庭生活環境影響孩子睡眠。到孩子就寢時間了，個別家長還在玩手機、看電視，甚至喝酒或者其他娛樂，影響了孩子的生物鐘，造成孩子早起困難，上課打瞌睡。
“家校合力”家長應率先放下手機
中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示：影響孩子睡眠的3個因素分別是課業壓力、玩手機或電腦、父母未能做好表率；睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等，有67%左右的父母都會經常當着孩子的面玩手機或電腦。
近日，教育部、省教育廳接連下發“睡眠令”。為了保證學生充足的睡眠，各小學上午上課時間不早於8時20分，中學不早於8時。同時，合理調控學生書面作業總量，小學生在校內完成書面作業，中學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。
太原市教育局相關負責人介紹，當前，全省都把中小學生睡眠時間納入教育管理的一項重要內容，這是堅持“以生為本、健康第一”育人理念的重要體現。中小學生正是長身體的年紀，尤其小學生和初中生，睡眠時間保證不了，不僅影響孩子的生長髮育，還會使孩子免疫力低下，並且影響第二天的上課狀態。
有些父母是“夜貓子”，喜歡熬夜，到了晚上，家裏熱鬧非凡，燈火通明，孩子一直都很興奮，無法入睡，於是也效仿家長養成了晚睡的壞習慣。家長玩手機、看電視停不下來，孩子自然也會學父母的樣子一起玩，不睡覺。
除了減少課業負擔、少報課外班為孩子減壓外，家長應做好表率，不在睡前玩手機、玩電腦、看電視，注意調整自己的睡眠時間，不熬夜，早睡早起，給孩子做出榜樣，培養健康的生活方式。