@學生家長 怎麼過暑假安全又健康？提示要訣來了
本文轉自：光明網
原標題：@學生家長 怎麼過暑假安全又健康？提示要訣告訴你→
近來全國各地中小學生陸續迎來期末考試
暑假的腳步更近了
今年暑假怎樣過安全又健康
在教育部指導下
全國中小學健康教育教學指導委員會
修訂形成相關提示↓↓↓
2022年暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣
健康行為保持好
防控措施要記牢
自覺遵守各項疫情防控規定，規範佩戴口罩，保持安全社交距離。
勤洗手、勤換衣、常通風、少聚集、用公筷，保持乾淨的居住環境，養成良好衞生習慣。
運動鍛鍊不可少
規律作息最重要
堅持每天户外活動和體育鍛煉不少於2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。
合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時。
科學用眼很必要
保護視力要做到
堅持正確讀寫姿勢，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。
中小學生應遵循“4010”法則，即近距離持續用眼30-40分鐘，應休息10分鐘。非學習目的使用電子產品時，每次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。學齡前兒童應遵循“2010”法則，即近距離持續用眼15-20分鐘，應休息10分鐘。
食品安全記心上
平衡膳食要做好
不吃過期和無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品，不吃“高油”“高鹽”“高糖”等“三高”食品。
注意營養均衡，葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養健康飲食習慣。
暑期生活樂趣多
不良情緒早疏導
注重培養各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學習有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態，多與家人和朋友溝通。
發現情緒與行為異常，及時告知家長、尋求專業幫助。
遠離危險千萬條
安全意識第一條
加強個人安全意識與責任，不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預防溺水。
注意交通、消防、旅遊安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。
寓教於樂 這些暑假作業有新意
除了安全、健康過好暑假，怎樣在假期也能讓孩子們有所收穫，不同的學校也佈置了各種充滿新意的暑假作業。
江蘇南京市瑞金路小學
和父母換一天崗：同學們和父母“互換身份”，包攬家裏的衞生，去菜場買菜，洗衣服，做到“自己動手，豐衣足食”，體會他們的辛苦。
河南新鄉市外國語小學
參加一次家庭大購物：在家長的陪同下，嘗試使用人民幣，並將購物清單製成表格，列出物品名稱、價格、數量和總價。
江蘇崑山市信義小學
捕捉身邊的美：觀察夏日的電閃雷鳴，雨後彩虹，觀賞碧綠的荷葉，粉紅的荷花，學會捕捉身邊的美，並將這精彩的瞬間拍下來。
四川師大綿竹附小
不同方法數黃豆：用不同的方法數1000粒大米或黃豆或花生。
河南駐馬店市第十一小學
製作夏日飲品：上網、採訪家長了解夏日飲品的做法，和家長一起購買原材料，學習製作方法，請家長品嚐。
放假不放鬆防疫 各地暑期防疫政策→
山西學生、家長暑假儘量不到密閉場所
專家建議，學生和家長暑假期間，非必要不前往疫情發生地，如確需前往，出行前請提前瞭解目的地（途徑地）防疫政策併合理規劃出行路線，並提前向社區、村和單位報備。學生和家長儘量不到人羣密集、通風不良的密閉場所。
江蘇疾控建議暑期選擇短途遊
非必要不前往中高風險地區，確需前往主動報備。出行前瞭解目的地防疫政策，提前準備口罩、消毒免洗液、濕巾等防護物資，全程做好個人防護。江蘇疾控建議暑期儘量選擇短途遊、錯峯遊，出行時儘量不扎堆、保持社交距離。
河南建議出行採取自駕遊
出行時，鼓勵全省師生及家長儘量採取自駕、“點對點”包車、乘坐旅遊專線等疫情傳播風險較低的方式；返回時，要提前向社區報備，並在返回後24小時內開展1次核酸檢測。秋季學期開學前，若全省無本土疫情，外出師生要至少提前7天返回學校所在省轄市，實行7天居家健康監測，並按屬地要求進行核酸檢測。
福建廈門師生暑期出省需申報
暑假期間師生員工原則上不出境，避免到國內中高風險地區及其所在縣（市、區），非必要不到中高風險地區所在地市的其他縣（市、區）。師生員工在健康碼綠碼、體温正常、做好個人防護前提下，可在低風險地區有序流動，返廈時需遵守廈門市防控要求。出省師生信息要通過“廈門市師生健康申報系統”進行填報。