參與游泳訓練的學生 奧冠游泳培訓機構供圖
練習跳繩的學生們 恆強體育培訓機構供圖
練習足球的學生們 惠考中考體育培訓機構供圖
策劃：陶 勇
統籌：柴 智
文/羊城晚報記者 詹淑真
週末，廣州天河體育中心的空地上，一羣初中生正在進行訓練跳繩。教練口哨一響，學生們便瘋狂甩繩，都想在一分鐘內突破188個；在另一側的跑道上，一羣學生正在訓練起跑，他們屈膝半蹲，只等教練發令；在這裏，你還可以看到有一羣正練習顛球、運球繞杆、射門的足球少兒……在體育培訓機構老師的帶領下，學生們分佈在不同的角落，為體育中考做着準備。
“學霸”偏科，體能門檻跨越難
曹思思(化名)是一名在讀的初三學生，再過幾天將要參加體育中考。廣州體育中考滿分為70分，其中統一考試50分，體育素質綜合評價20分。曹思思的文化課成績一向很好，卻有點“能文不能武”——並不喜歡體育運動。小學時她基本上沒有參加過體育訓練，甚至是體育課時間還在準備文化課的競賽。
從初二開始，曹思思開始參加校外體育培訓，每逢週六和週日，她經常到離家不遠的場地跟着廣州恆強體育的教練訓練。
“體育培訓幫助我快速提升了成績。”曹思思告訴羊城晚報記者，之前剛接觸跳繩的時候，一分鐘只能跳幾十個，但是經過訓練，現在每分鐘能跳兩百多個。按照廣州市中考體育標準，一分鐘跳188次就能拿到單項滿分。經過訓練，曹思思現在的水平明顯可以拿到滿分。和她一起訓練的小夥伴們，經過一段時間的突擊練習，也大都能達到188次/分鐘。
相較於跳繩能夠在短時間內快速提升，長跑讓曹思思非常苦惱，“跑八百米真是太累了”。一想到此事，曹思思就感到鬱悶。跑步對她而言，是一件很累的事情，一起跑就開始盼望着能快些跑到終點。跑完之後往往會心跳加速，喘不過氣來，全身的力氣好似都被抽走了。而長跑又不需太多技巧，需要長期堅持訓練才能提高速度和耐力，這讓曹思思每次跑步訓練計時都拿不到滿分，成績只能達到70分左右，“很想拿滿分，但是一想到要付出那麼多的訓練，才能提升一點點，我訓練的熱情又下降了”。
在三大球類當中，曹思思選擇了足球，原因很簡單——相較於籃球和排球，足球拿滿分比較容易。在同批足球學員中，曹思思的身體協調能力較差，學習進度較慢，往往別人都熟悉了技巧，她卻遲遲沒掌握。訓練完回家，她沮喪地告訴媽媽：“我怎麼學都很慢，拿不到高分怎麼辦？”為了幫助孩子更好地提升體育成績，除了報大班訓練以外，媽媽還給她報了私教課，教練一對一進行指導，並給出更多個性化的訓練建議，令曹思思的足球成績有了明顯提升：當她發揮出色時，能拿到90多分。在體育中考前，一到週末，除了應對繁忙的文化課，曹思思會把更多的時間花在體育突擊訓練上。
體育成績的提升需要一個過程，有時候儘管訓練了很久卻看不到明顯變化，或者足球成績不穩定時，曹思思都會感到後悔：“應該早點鍛鍊的，不應該等到初二才開始。”對於一個文化課成績長期保持優秀的學霸來説，體育成績上的短板讓她難以接受。
曹思思原定於5月12日參加體育考試，最近幾天受到暴雨的影響，考試時間推遲。在等待考試的日子裏，她顯得有些焦慮不安，爸爸媽媽看在眼裏，也十分緊張。
隨着廣州體育中考成績比重的提升，令曹思思必須增加體育訓練時間和加大訓練強度，這一點也影響到她的妹妹。妹妹雖然還在上小學，但父母看到曹思思在中考階段為體育成績焦慮不已，已經意識到應該從小就要培養孩子的運動習慣，不能等到考前再“臨時抱佛腳”。“孩子訓練時難受，家長看着也着急。”曹思思的媽媽接受採訪時這樣説。
臨陣磨槍，體考三項滿堂紅
李和(化名)今年初三，就讀於廣州中學。就在前幾天，他以滿分的成績結束了體育中考。他媽媽告訴羊城晚報記者，初三第一學期期末考，50分的體育成績李和只拿到34分。成績一出來，一家人都很着急，在身邊朋友的推薦下，找到口碑良好的中考體育培訓班，給孩子報了名。
體育培訓帶來的進步顯而易見。男子跳繩滿分的標準是一分鐘188個，經過幾次訓練，李和很快達標，中考時李和更以一分鐘194個的優異成績拿下滿分。“長跑需要耐力，但也只能靠平時多練，沒有太多的技巧。”李和説道，他的1000米考試成績是3分18秒，同樣拿到了滿分。對他而言，體育培訓帶給他最直觀的提升，莫過於足球成績。在採訪中，李和與我們分享了他的足球訓練心得。
足球考試的測試內容依次為：顛球、繞杆跑、傳接球、射門。在到達終點之時，球要射進球門，且人過終點線為結束測試。“男生需要連續顛球10次，不能掉到地上。”這也是李和在足球訓練中感到最困難的一部分。考試要求學生採用單腳連續或雙腳交替的方式顛球，只可以用腳背正面、腳外側、腳內側等部位，其他部位只能用作過渡，不能計數。每次顛球后，腳必須觸地，否則不計次數。
“射門也頗具挑戰性。你必須瞄準目標，才能把球踢出去。考試又有時間限制，必須在搶時間的同時保證精準度。”對於李和而言，大部分的動作都可以通過訓練得到提升，倒也不存在太多問題。在學校裏，一個體育老師要負責全班同學的教學任務。但是李和所在的中考體育培訓機構，採用的是小班教學，一名教練只帶幾名學生。
“教練給我制定了訓練計劃，給了很多個性化的建議和指導，帶領我們去足球場練習。在備考的那一段時間，真的給了我很大的幫助。”李和認為，體育培訓的存在非常有必要，特別是像他這種需要考前突擊的學生，專業老師的指導確實能夠幫助自己快速提升。
“平時我們會把足球考試的每一個環節拆分開來，對應練習，動作熟悉以後會帶學生們到標準化的足球場地模擬考試。在模擬考試中發現問題，糾正動作。”李和參加的惠考體育培訓機構的教練吳聖佑分享了他們的教學內容。
足球中考當天，廣州下了雨，場地濕漉漉的，儘管如此，李和仍拿下了滿分的優異成績。和李和一起培訓的很多學生，有初一的、初二的，像他這樣“臨時抱佛腳”的反倒是少數。分享滿分經驗的時候，李和表示：“每個人的體質都不一樣，建議大家早做準備。”
與李和情況類似的學生還有不少。在同一所培訓機構的陳浩衡也是在初三的寒假才開始進行突擊訓練，最後亦取得滿分的成績。“教練們都很專業，很多都是廣東體育學院等學校畢業的，不少人還是國家二級運動員，很會把握訓練的節奏。”對陳浩衡而言，“體育培訓真的幫助了我很多。”
興趣為王，游泳游出“大滿貫”
謝珊珊(化名)是廣州大學附屬中學的初三學生，從小學一年級開始，她就開始學習游泳，參加游泳集訓班。爸爸媽媽有空的時候，常帶着她到家裏附近的游泳館訓練、玩耍。對她來説，游泳是一種興趣，是一個長期養成的運動習慣，而不是“為了考試而游泳”。
初二下學期快結束的時候，謝珊珊選擇報名奧冠體育游泳培訓班。最直接的原因是，她選擇將游泳作為自己體育中考的項目之一，希望能在教練的指導下拿到滿分。“游泳是我喜歡的項目，也是我長期堅持的運動。只要多遊幾次，按照教練的指導糾正一些動作，拿滿分是一件很容易的事情。”謝珊珊自信地説道。事實也是如此，她的游泳底子很好，在泳池中能夠盡情地發揮，中考游泳拿到滿分，對她來説應該就是小菜一碟。
“我很享受游泳的快樂，這是一項很放鬆、很自在、很解壓的運動。”從小開始接觸游泳，謝珊珊運動的細胞被不斷激發。她享受水中的感覺，盡情地在水中嘗試不同類型的游泳技巧，體驗着奮力疾遊之後酣暢淋漓的痛快。此外，在培訓班裏，同齡的小夥伴們和她一起訓練，相互間分享日常學習和生活的體驗，總能有很多快樂的事情發生，這也是她鍾愛體育培訓班的重要原因。“這裏提供了一種氛圍，大家一起運動，一起享受游泳帶來的快樂。”謝珊珊笑着説。此外，“在機構學游泳，可以不受限於場地和時間，能夠有更多下水的機會。”
“體育中考僅僅是一場考試。”謝珊珊的媽媽在接受採訪時一再強調，孩子的運動習慣要從小培養，而不能“為了考試而運動”，那就本末倒置了。除了5月18日待考的游泳項目，謝珊珊在足球、跳繩兩個項目上都拿到了滿分。“她一直堅持運動，拿滿分是一個自然而然的結果。”對於謝媽媽來説，孩子能從運動中找到樂趣，才是最重要的。
像謝珊珊這樣喜歡游泳、選擇游泳作為中考體育考試項目的學生還有不少。奧冠體育總教練葉露介紹，自從游泳被納入中考體育的可選項以後，市場需求在增加，他們也相應地開設了專門針對中考的課程。“很多學生之前就有游泳基礎，很快就能把這項技能撿起來，考試滿分還是比較容易達到的。”除此之外，很大一部分來訓練的學生，就是很純粹地將游泳這項運動作為自己的愛好，作為一種長期堅持的鍛鍊方式。